Что делать, если есть лишняя мебель? Старайтесь не втискивать ее любым способом. Отвезите не пригодившиеся предметы на дачу или отдайте на хранение.

ВИДЕО: Когда гостиная и спальня в одной комнате

Выводы

Зонирование комнаты на гостиную и спальню – увлекательный процесс, который позволит обособить спальное место и создать свой, не похожий на другие, интерьер. Для этого можно использовать предметы мебели и декора.

Дизайн, выбранный вами, должен украсить помещение, сделать его удобным, придать оригинальность. От выбранного подхода будет зависеть уют комнаты и ваш комфорт.

ФОТОГАЛЕРЕЯ (более 195 фотографий)

9 Total Score

Не знаете как правильно разделить комнату? Боитесь потерять при этом много свободного пространства? Тогда вся наша информация будет для Вас полезной и интересной. Ознакомившись, пожалуйста, оставьте в комментариях свои оценки с аргументацией. Они будут полезными для других читателей. Нам очень важно Ваше мнение. Благодарим за Ваше участие. Мы ценим каждый Ваш отзыв и потраченное время.

Актуальность информации

9

Доступность применения

9

Раскрытие темы

9

Достоверность информации

9

Плюсы

• Получаем 2 комнаты сразу
• Много методов разделения

Минусы

• Не все методы легкодоступные и практичные
• Потеря свободного пространства

дизайн с перегородкой, как грамотно совместить, идеи и примеры

Зонирование комнаты с целью создать две полноценные комнаты – задача не простая, но решаемая. Соединение гостиной со спальней – это вынужденный шаг, он применяется, когда в квартире не хватает свободных метров. Чтобы объединить две функциональные зоны, нужно опираться на размер комнаты, общий стиль квартиры, желания владельцев и советы опытных дизайнеров. Взяв во внимание все эти нюансы, можно получить поистине комфортное помещение

Тонкости разделения

Гостиная и спальня должны выполнять определенные функции, которые обычно противоречат друг другу. Гостиная зона предназначена для посиделок с гостями и дневного времяпровождения, а спальня должна быть максимально комфортной для полноценного ночного отдыха.

Когда размеры квартиры не позволяют сделать раздельные спальню и зал, необходимо знать тонкости совмещения этих двух зон. Важно сделать так, чтобы объединенные зоны выглядели гармонично и ни одна из них не выделялась.

Тонкости зонирования:

1. Перед тем, как начать разграничивать зоны, нужно определить первостепенную зону. Если это спальня, то она должна быть больше и на нее должен делаться основной упор.
2. Стилистика обеих зон должна быть в одном направлении. Можно использовать одно цветовое оформление, орнамент, дизайн мебели. Две зоны должны быть чем-то объединены, чтобы подчёркивать друг друга. Их схожесть поможет создать уютную атмосферу.
3. Нежелательно располагать спальню возле входа. Таким образом нарушится интимная обстановка пространства, а для отдыха она крайне необходима. Лучше скрыть кровать от посторонних глаз и убрать ее на задний план.
4. Кровать, расположенная возле окна, будет смотреться выгодно и уютно. Ведь просыпаться в светлом помещении гораздо легче, чем в темноте. А для создания полутьмы в дневное время дня можно использовать плотные шторы.
5. В гостиной зоне должно быть обилие искусственного света, чтобы в вечернее время ни хозяевам, ни гостям не было слишком темно. Несколько бра очертят линию зала от спальни.
6. В маленькой комнате лучше придерживаться минимализма. В комнате должны быть только самые обычные предметы мебели, без обилия аксессуаров.

Решив все вопросы о зонировании помещения пора решить, как разграничить две зоны в одной комнате. Для этой цели может подойти дизайн с перегородкой, ширмой, стеллажом, аквариумом, камином или балдахином.

Все зависит от габаритов комнаты и финансовых возможностей владельцев. В любом случае, ограждение не должно мешать и создавать препятствия для перемещения.

Варианты под разную площадь

Разделить пространство можно только с учётом планировки комнаты и самой квартиры:

• То, что можно позволить на большой площади, никак нельзя сделать в студии.

• В однокомнатной квартире, как правило, комната хоть и одна, но имеет размер 18-20 кв. м, а потому в ней можно проявить фантазию. С помощью гипсокартоновой или стеклянной перегородки можно отделить зал от спальни. Выглядеть это будет красиво и одна зона не будет мешать другой.

• Совсем другая ситуация складывается в маленькой комнате 14 квадратов. Здесь никак нельзя использовать материальную перегородку. Решить проблему сможет только мебель-трансформер, которая складывается и раскладывается при желании жильцов. Например, диван может быть не только местом для сидячего отдыха, но и вполне может заменить кровать для ночного сна.

• Интересное решение для небольшой площади 16-17 метров – вертикальное зонирование. Для этого спальное место располагается под потолком, которое станет комфортной и безопасной кроватью. Такое место уединения позволяет отдыхать от внешнего мира и погружаться в чтение в любое время. Но этот вариант подходит только для комнаты с высоким потолком.

• .Для квартиры-студии дизайнеры придумали элеваторный механизм, который позволяет при желании спустить кровать из-под потолка на пол. В дневное время под кроватью можно разместить рабочее место или место для отдыха. Управлять механизмом можно с помощью пульта. Стоит такой вариант дорого, но именно он способен максимально сохранить пространство.

• В квадратной комнате легче всего установить раскладной диван, который одновременно будет исполнять роль кровати и места для хранения. При этом лучше всего дополнить интерьер журнальным столиком на колёсиках, который свободно можно переместить в случае необходимости.

Различные способы мебелировки помогут обставить любое помещение, чтобы создать уютную спальню-гостиную, в которой будет по-настоящему комфортно. Например, встраиваемая кровать позволит сэкономить пространство днём и станет спальным местом ночью. Ее достаточно просто доставать и убирать, а главное, ее совершенно не видно в дневное время.

Варианты разделителей

Существует множество способов визуального разделения спальни и зала, каждый из которых способен придать интерьеру уникальности:

• Установка ниши в спальной зоне позволит визуально ее огородить от зала. В самой нише можно установить подсветку, которая будет освещать гостиную вечером. Практичной идеей может стать установка ящиков для хранения вещей в нише.

В таком случае все постельные принадлежности будут скрыты от посторонних глаз, но будут находиться под рукой.

• Спальный сегмент можно зонировать шторами. Для этого к потолку необходимо монтировать карнизы, по которым удобно будет передвигать штору. Таким образом получится приватный спальный уголок, в то время как зал сохранит свою функциональность.

• Огородить одну часть комнаты от другой можно стеллажом. Это наиболее дешёвый и действенный метод, который помимо визуального ограждения, создаст дополнительное место для хранения мелочей. Сам стеллаж может быть абсолютно глухим и не пропускать свет из одной части комнаты в другую, а может быть выполнен из сквозных полок, чтобы создать свободный образ помещения.

• Оригинально смотрится камин для разделения двух секторов. В квартире не получится установить настоящий кирпичный камин, поэтому можно купить электрический вариант.

Плюс этого метода состоит в том, что гостиная с камином станет местом умиротворения и расслабления, тогда когда в спальне будет очень тепло в холодные ночи.

• Стеклянная перегородка устанавливается в том случае, когда это позволяет размер комнаты. Чтобы добиться абсолютного уединения, можно использовать шторы, которыми легко можно закрыть стекло. А одернув занавес, в спальню проникнет обилие света из гостиной зоны.

• Интересный способ разделения функциональных зон – выделение целого яруса. Это возможно только при наличии высокого потолка, над которым можно разместить спальную зону, расположенную непосредственно над залом.

Спальное место не обязательно должно иметь большие размеры, главное, чтобы к нему легко можно было добраться.

• Оптимальным вариантом зонирования пространства может стать перегородка из гипсокартона. Этот материал выгоден по цене и не требует больших навыков для его установки. Кроме того, стильное его оформление позволит преобразить гостиную и отвлечь внимание от скрытой за ним спальни.

• Ещё один вариант зонирования – двухуровневый потолок. Он визуально разделит комнату на две части, но при этом не съест драгоценное пространство. Хорошо, если один из потолков будет немного отличаться по цвету или иметь светодиодную подсветку. Так помещение будет выглядеть более уютно.

• Раздвижная перегородка – это альтернатива шторам. С ее помощью можно скрыть одну зону от другой, не вмешиваясь при этом в планировку квартиры. С раздвижной дверью не должно возникнуть никаких сложностей и она не испортит общий вид комнаты.

• Выделить одну часть комнаты от другой можно посредством текстиля. Например, если в гостиной использовать темные тона в обивке дивана и кресел, а в спальне можно сделать упор на пастельные тона.
• Кстати, цветовая палитра также может стать разделением двух функциональных зон. Если оформить зал в темные цвета с яркими акцентами, а спальную зону сделать очень нежной и светлой, то можно получить идеальное зонирование.

• Если отдать предпочтение кованым изделиям, то можно придать пространству таинственности. Например, если оградить спальню от зала коварными подставками для цветов. Смотреться это будет выгодно, если подобрать яркие и необычные растения.

Оградить интимное спальное место можно с помощью раздвижных дверей. При этом они могут быть сделаны из любого материала, который захотят жильцы.

Стилистика для разных жильцов

Как только жильцы квартиры затеяли капитальный ремонт в своей квартире, они сразу должны определиться с ее будущим стилем. От этого полностью зависит приобретение материалов и мебели, а также цветовые решения.

Не все стили одинаково подходят для взрослой и подростковой комнаты. Чтобы обустроить детскую зону в гостиной, нужно изучить особенности стилей и выбрать наиболее подходящий.

Именно поэтому перед объединением спальни с гостиной необходимо изучить стилевые направления и их характеристики:

• Классика – это консерватизм и роскошь в одном флаконе. Обилие спокойных тонов позволяет использовать этот стиль в любом помещении и для любого возраста. Достоинство этого направления состоит в отсутствии пестрых аксессуаров и точности линий. Использовать можно только натуральные материалы, такие как дерево, камень, кожу и лён, что хорошо скажется на здоровье жильцов. А чтобы добавить роскоши спальне-гостиной, можно прибегнуть к помощи дорогих обоев и текстиля с золотой вышивкой.

• Модерн – это тёплое и уютное направление, которое подразумевает много свободного места и обилие интересных аксессуаров. В комнате обязательно должны быть живые цветы, натуральные ковры и живописные картины. Модерн не ограничивает жильцов в выборе мебели в спальне-гостиной, поэтому она может иметь абсолютно любые формы и цвета.

• Лофт – популярное направление, которое позволяет сочетать в себе несочетаемые на первый взгляд вещи. Например, на фоне бетонных стен вполне можно поставить классическую мебель. Лофт ценит пространство, поэтому в зале-спальне не должно быть много мебели. Можно ограничиться кроватью, шкафом, диваном, телевизором и журнальным столиком. Конечно, все зависит от габаритов комнаты. Что касается цвета, то это должны быть натуральные оттенки с добавлением бордовых или оранжевых акцентов.

• Хай-тек – это минимализм в чистом виде. В нем могут сочетаться холодные оттенки железных и стеклянных материалов с зеркальными поверхностями, необычными формами мебели и техникой. В спальной части помещения можно поставить удобную компактную кровать и шкаф, а в зале – комфортабельный диван, плазменный телевизор и необычный журнальный столик. Именно подростки больше всего оценят этот стиль.

• Кантри – это воплощение деревенского уюта, который иногда так необходим пожилым людям. Здесь должен преобладать простенький текстиль, деревянные рамки для фотографий, деревянная мебель и керамические изделия. Дополнить интерьер сможет камин и шерстяной ковер, которые создадут по-настоящему деревенскую атмосферу.

• Эко-стиль предполагает использование только натуральных материалов и оттенков в организации комнаты. Деревянный пол, отштукатуренные стены и потолок – это то, что ценит этот стиль. В интерьере должны преобладать природные оттенки, которые позволяется разбавить жёлтым или красным цветом. Закончить оформление спальни-зала помогут домашние растения и зелёный ковролин, который будет имитировать траву.

Что касается освещения, то желательно, чтобы в спальной зоне преобладал естественный свет. Ведь пробуждение с первыми лучами солнца благотворно скажется на здоровье человека, нежели пробуждение в полутьме. Конечно, не всегда в спальне может находиться окно, но желательно наполнить ее светом.

В зале необходимо расположить множество осветительных приборов, чтобы в вечернее время жильцам не пришлось щуриться и напрягать глаза. В центре потолка гостиной зоны нужно повесить объёмную люстру со светлой лампочкой. Несколько торшеров и светильников дополнят картину и добавят света.

В спальной зоне можно установить светильник над изголовьем кровати, чтобы владельцы могли провести немного вечернего времени за чтением.

Идеи и примеры в интерьере

Предварительное зонирование должно сопровождаться решением вопроса о дизайне интерьера. Главная задача объединения состоит в том, чтобы получить две практичные зоны, которые не будут друг другу противоречить. Если использовать при дизайне несколько важных приемов, то можно максимально улучшить пространство и сделать многофункциональное помещение.

Сэкономить пространство спальни-гостиной поможет компактная мебель. Это может быть раскладные диван и кресла, которые при необходимости создадут дополнительные спальные места. В мебельных магазинах представлены различные механизмы для превращения их в полноценную кровать. Все современные конструкции отличаются необычайной лёгкостью и комфортабельностью, поэтому они вполне заменят традиционную кровать. Особенно важно то, что некоторые модели диванов обладают ортопедическим матрасом, который сохранит здоровье позвоночника.

Важно правильно организовать систему хранения в зале-спальне, чтобы в ней поместились все вещи. Системой хранения могут выступать полки, стеллажи, шкафы, комоды и тумбы. Можно обратиться к профессионалам и установить в комнате встраиваемую мебель, которая максимально сохранит пространство.

Часто владельцы однокомнатной квартиры прибегают к установке ниши, которая и является разделителем двух зон. Над кроватью вешают балдахин, сочетаемый по цвету с палитрой обоев.

Если для зонального разделения пространства выбрана перегородка, то очень важно решить, из какого материала она будет сделана. Потому что кирпичную перегородку нельзя переместить или сложить, т. к. она является частью комнаты. А вот раздвижные двери или ширмы являются более прагматичным решением, ведь они не только выполняют функцию разделителя, но и дополняют интерьер.

Каких бы размеров не была комната, при зонировании спальни-гостиной нужно учитывать личные предпочтения всех жильцов квартиры. В ней должно быть уютно всем без исключения. Важно ориентироваться на общую стилистику всех комнат, чтобы создать по-настоящему гармоничную обстановку.

О том, как зонировать спальню и гостиную комнату, смотрите в следующем видео.

Как попасть в вашу зону

«Зона». Поток. Как бы вы это ни называли, на том или ином этапе каждый из нас стремится туда попасть. Это когда мы делаем все, что в наших силах, достигаем максимальной производительности. В прошлые выходные я участвовал в чемпионате Новой Англии по плаванию среди ветеранов, и последние восемнадцать месяцев я был соавтором книги. Оба эти направления в значительной степени зависят от способности проникнуть в зону; они действительно могут сделать разницу между хорошим днем ​​и отличным.

Но попасть туда сложно. Как сделать это надежно? Эта мысль крутилась у меня в голове последние пару недель с тех пор, как я увидел в Твиттере, что Дхармеш Шах из HubSpot вслух размышлял об этом. Вы часто будете слышать, как люди говорят о зоне в контексте интеллектуальных или спортивных занятий, но редко и того и другого. Я смог применить тактику из каждой области — в спорте и в бизнесе — для улучшения моих результатов в другой, и я хотел зафиксировать часть того, что я узнал.Мой опыт показывает, что есть три общих правила, которые вы должны понять, чтобы попасть в зону:

Нет зоны для новых занятий: Когда вы садитесь делать что-то в первый раз, вы не найдете потока; ни второй, ни десятый, и, наверное, даже не сотый. Почему? Попадание в зону требует активации подсознательной части мозга. Сама природа этого требует, чтобы вы не пытались, не думали сознательно о том, что вы делаете — вместо этого вы просто делаете это.Очевидно, добиться этого бесконечно труднее, если у вас нет практики: я почти уверен, что никто не ныряет в бассейн впервые в жизни, никогда раньше не плавал, и ему удается достичь потока. . Просто слишком много их сознательного мозга работает; их мозг работает сверхурочно, думая обо всем, что необходимо, чтобы удержать их на плаву. То же самое и с интеллектуальными занятиями; если вы неопытный писатель или программист, этого не произойдет, когда вы сядете за это в первый раз.Вы должны быть в той точке, где вы потратили десять тысяч часов практики или сформировали необходимые миелиновые пути, чтобы иметь шанс попасть туда.

Зона требует вашего подсознания: Поток работает только тогда, когда подсознание берет верх над сознанием. Практиковаться в том, что вы делаете, необходимо, но этого недостаточно. Здесь начинают действовать другие техники: медитация — хорошо известный способ делать именно это; визуализация тоже есть. Но они далеко не единственные.Я слышал о нескольких нетрадиционных способах использования воображения с большим эффектом. Мой друг, который хорошо плавает и любит водить машины, не плавает, думая о плавании как таковом. Вместо этого он воображает, как «ведет» свое тело через гонку, что он описывает как почти выходящий из тела опыт. Он даже представляет себе кнопку «Go Baby Go» для своей отделки (из Gone In 60 Seconds ). Я подумал, что это довольно забавно, когда я впервые это услышал, но мне определенно не нравится соревноваться с ним.

Этот механизм работает не только при занятиях спортом. Вот известный пример Стива Джобса, разочарованного временем загрузки Macintosh. Он вошел в кабину Ларри Кеньона. Кеньон пытался объяснить, почему это заняло столько времени, но Джобс прервал его. «Если бы это могло спасти жизнь человека, нашли бы вы способ сократить время загрузки на десять секунд?» Кеньон в итоге нашел время; и не просто 10 секунд, а 28. Я не могу не задаться вопросом, действительно ли он представлял себе спасение чьей-то жизни, когда писал код.

Зона эмоциональная. Некоторые эмоции помогут найти поток; другие его отпугнут. Одна из областей, в которой поиск потока может быть абсолютно необходимым для успеха, — это презентация, и хорошие докладчики, любящие свою работу, будут говорить о своей способности попасть в зону как об одной из лучших сторон своей работы. Увлеченность этой темой и глубокая, почти религиозная убежденность в том, о чем они говорят, кажутся общими составляющими тех, кто находит поток во время презентации.Интересно то, что у талантливых ведущих-любителей часто можно увидеть продвижение в зону — сначала они беспокоятся о том, что думают люди, и это чувство неловкости просто мешает им найти поток … пока они не расслабятся , они понимают, что у них все в порядке. Они встают на ноги и попадают в зону.

Как только вы поймете эти принципы, я обнаружу ряд тактик, которые могут мне помочь:

1. Найдите подходящую среду. Выясните, какие типы сред больше всего подходят для поиска вашего потока, и работайте с ними, когда это возможно. Я знаю, например, что кафе поможет мне начать писать намного легче, чем сидеть в офисе. Хороший друг абсолютно клянется самолетами. Представление о важности окружающей среды в равной степени применимо и к спортивным усилиям: преимущество домашнего поля хорошо известно, но я разговаривал со спортсменами, которые находят, что игра на выезде дает им огромное психологическое преимущество — они теряют себя в ощущении «Они против всего стадиона.«Разным людям нужны разные вещи. Узнай, какие они для тебя.
2. Музыка, кажется, очень помогает, особенно в контексте активизации этих эмоций. Нередко можно увидеть, как спортсмены слушают музыку во время тренировки или прямо перед большим соревнованием. Зимние олимпийцы встроили iPod в свои лыжные куртки. Это не случайно — влияние музыки на спортивные результаты хорошо изучено. Я обнаружил тот же эффект во время работы — я трачу много времени на запись в наушниках, и правильное звучание музыки всегда кажется очень важным шагом на пути к правильному выражению слов.Дополнительное преимущество: он блокирует отвлекающие факторы. Знайте, что вам нужно чувствовать, чтобы найти поток, и пусть ваша музыка поможет.
3. Кофеин. Это не гарантирует состояние потока — особенно если вы используете его как костыль — но, по крайней мере, по моему опыту работы, это, несомненно, увеличивает шансы.
4. Тренировка тела и ума. Если вы хотите добиться плавности в занятиях спортом, не упускайте возможности упражнять свой ум; Точно так же, если вы хотите погрузиться в рабочую зону, тренируйте свое тело.Мне пришлось прекратить заниматься спортом после небольшой операции — и моя способность находиться в зоне на работе существенно упала. Я просто не мог этого сделать. Природа зоны такова, что она не является ни чисто физической, ни чисто ментальной. Хорошее функционирование обеих частей тела поможет вам добиться этого.
5. Найдите лучшее время суток. Понимание ваших циркадных ритмов имеет решающее значение. Если вернуться назад и проверить отметки времени на моих лучших работах, то 15 и 22 дня кажутся мне пиковыми периодами. Точно так же я просто знаю по опыту, что все, что происходит до 10 утра, — просто безнадежное дело; да, я могу быть продуктивным, но я ни за что не попаду в нужную зону.

И, конечно же, бывают дни, когда вы не попадаете в зону, независимо от того, сколько сейчас времени, сколько кофе вы пьете или какую музыку слушаете. И это нормально. Если вы просто не чувствуете этого, расслабьтесь. Я обнаружил, что в такие дни лучше прислушиваться к своему телу, особенно если ваша работа ориентирована на качество продукции. Вместо того, чтобы работать над критически важными вещами, позаботьтесь о том, что вас отвлекает — электронной почте, телефонных звонках, и освободите свой разум от мелочей.Тогда получи раннюю ночь.

Это все гипотезы, основанные на личном опыте, а также на гипотезах некоторых друзей и коллег, с которыми я разговаривал по этому поводу. Я знаю, что у всех будет разный опыт в рамках категорий (например, разная музыка!) — и даже разные категории в целом. Я хотел бы услышать, что вы обнаружили, что работает — и что, по вашему мнению, я совершенно не прав. Что ставит вас в зону ответственности?

Как выйти из зоны, чтобы вы могли войти в нее во время урока

Иногда занятия йогой могут показаться очень загруженными.Это болтовня учителя, звуки дыхания других людей (иногда тяжелое), музыка, возможно, жара — не говоря уже о том, как симпатичный парень в первом ряду отвлекается.

Может быть, в классе многолюдно, и вы, по вашему вкусу, расположились слишком близко к чьей-то циновке (если, конечно, вы не находитесь рядом с тем симпатичным парнем в первом ряду).

Коллективная энергия занятого класса может быть привлекательной — она ​​помогает поддерживать ваш собственный энергетический уровень на высоком уровне и создает «хорошие» йогические вибрации.»В то же время вы не хотите, чтобы в комнате возникали какие-либо негативные флюиды, чувствуя чужую боль в позе или их разочарование жизнью в целом.

Если ваш день был очень загружен или вы просто хотите

1. Найдите своего дришти

Вы можете думать о дришти как о фокусе перед собой, особенно в балансировочных позах, которые варьируются в зависимости от каждую асану (например, пристальный взгляд поверх указательного среднего пальца в Воине 2), но постарайтесь думать о дришти в более широком смысле как о сосредоточении на себе, которое вы можете поддерживать на протяжении всего урока.

Если есть зеркала, вы можете спокойно смотреть в свои глаза или в третий глаз — не критиковать, не осуждать или даже восхищаться собой, просто чтобы сконцентрировать свою энергию и внимание. Многие учителя попросят вас подумать о том, чтобы найти свое дришти в начале урока, и это идет рука об руку с отбрасыванием эго и отказом от сравнения себя ни с кем в классе.

Вопреки распространенному мнению, смотреть на себя не напрасно, если вы пытаетесь заглянуть внутрь себя!

2.Прислушивайтесь к своему дыханию

Конечно, вам скажут сделать это и, вероятно, будут напоминать об этом до тошноты на протяжении всего урока, потому что концентрация на дыхании важна не только для того, чтобы помочь вам принимать позы и выходить из них, но и для того, чтобы отвлечь вас от эго. отвлекающие факторы и отвлекающие факторы других в классе.

Если вы практикуете дыхание удджайи, дыхание становится слышимой и ритмичной волной, которая может помочь вам поддерживать концентрацию даже в сложных позах.

3. Слушайте только сигналы выравнивания

Мы, учителя йоги, любим перечислять преимущества поз, звучим так, как будто мы знаем, о чем мы говорим, на санскрите, напоминаем вам дышать снова и снова и восклицаем лирично с философией йоги. .Но иногда все, что вам действительно нужно услышать, — это сигналы выравнивания.

Этот фокус, даже если вы знакомы с асанами, перенесет вас глубже в осознание тела и еще глубже в вашу собственную истинную зону. Не беспокойтесь о том, чтобы проявить неуважение к своему учителю путем выборочного слушания — иногда ваше внимание будет сосредоточено на том, что он говорит, но в других случаях вам действительно нужно найти свое собственное пространство.

4. Если это жаркое занятие, обратите внимание на пот.

Иногда вы просто хотите не обращать внимания на то, как бусинки скатываются с носа или по рукам и ногам, чтобы вам было комфортно с дискомфортом.Но сосредоточение внимания на тех же каплях пота приводит вас к большему осознанию тела и таким образом зонирует вас.

5. Сосредоточьтесь на одном аспекте практики

Возможно, вы решите усилить или сбалансировать свою «тему» ​​в классе. Конечно, равновесие естественным образом привлечет ваше внимание в позах стоя, балансах рук и перевернутых положениях, но вы можете сосредоточить внимание на балансе в любой асане.

Большинство людей не симметричны, поэтому речь идет о поиске равновесия в вашем теле — равномерно ли распределяется ваш вес в Тадасане (позе горы), подходят ли ваши сидячие кости к одной пятке, чем к другой, когда вы сидите в позе ребенка? одно плечо более открыто в Триконасане (позе треугольника)?

Или, может быть, вы решите сосредоточиться на одной области своего тела — например, только на поясничном отделе позвоночника, и уделить ей внимание на протяжении всего урока.Сузьте свое внимание, и вы естественным образом сойдетесь внутрь.

6. Слушайте музыку

Иногда прослушивание саундтрека к классу и создание его собственного может увести вас внутрь и прочь от отвлекающих факторов в комнате, а также от любых раздражающих мыслей в вашей голове.

7. Разговаривайте с самим собой (конечно, не громко!)

Повторите мантру, утверждение или намерение или молча поговорите с собой в классе. Пока вы стараетесь не думать о счетах, которые нужно оплатить, или о том, что есть на обед, и избегать любых суждений о своей практике, тогда вы можете быть своей собственной командой поддержки и мудрым советником.

Когда мы приходим в Шавасану в конце урока, все дело в том, чтобы сосредоточиться и найти свое внутреннее «я» — но с правильным фокусом вы можете найти это чувство покоя на протяжении всей практики — вот почему мы называем йогой » движущаяся медитация «.

Десять принципов создания более пригодных для жизни городов: Эллиотт, Дональд Л .: 0884732962634: Amazon.com: Книги

« A Better Way to Zone , пожалуй, лучшая книга по планированию и зонированию с The Zoning Game была опубликована в 1966 году.Проведенный Эллиоттом анализ политики, экономики, права, методов и процесса застройки и зонирования земель в современной Америке основан на его выдающейся на национальном уровне карьере планировщика и поверенного в окопах современного зонирования. Заключительные главы книги должны быть обязательны к прочтению всем, кто считает, что зонирование действительно должно касаться «общего благосостояния». Легко читаемая, информативная и проницательная книга — это замечательный вклад в эту область ».

« Иногда вы находите книгу, которую хотите подарить. всем, с кем вы работаете. A Better Way to Zone — такая книга. Его необходимо прочитать каждому профессиональному планировщику, студенту-специалисту по планированию, уполномоченному по планированию и члену городского совета. В этой книге четко объясняется, как мы пришли к тому, на каком мы сегодня, и дается дорожная карта будущего регулирования землепользования. Г-н Эллиот объединил свои обширные знания в области права планирования и международной перспективы, чтобы предоставить нам уникальное представление о нашем будущем ».

« Автор Дон Эллиотт был принимал активное участие в планировании проекта Gateway в Денвере.Он использовал этот опыт, чтобы сформулировать план реформирования американской системы зонирования, чтобы сделать ее более отвечающей потребностям граждан и построить более устойчивые города. На протяжении всей книги он прослеживает историю, правовой контекст и развитие нашей нынешней евклидовой системы зонирования. Зонирование четко объясняется на очень удобочитаемом языке и разоблачается из-за его неправильных представлений, и Эллиотт приводит ясные доводы в пользу пересмотра наших законов о зонировании. Он излагает пятиступенчатый план, основанный на десяти принципах реформ, которые изменят способ развития городов и микрорайонов по всей стране.«

» Городское зонирование стало слишком строгим со слишком большим количеством правил — и, по словам Дональда Эллиотта, что-то должно измениться. Он был консультантом по зонированию и землепользованию в течение 24 лет, а также работал в Clarion Associates в Денвере в качестве поверенного и консультанта. В недавно опубликованной книге Эллиотта A Better Way to Zone: десять принципов создания более пригодных для жизни городов он описывает, как он считает, что правила должны измениться ».

« Краткие отчеты Эллиотта о происхождении и логике большинства городов «Евклидово гибридное зонирование» послужили бы хорошим учебником по этому предмету для студентов или граждан, плохо знакомых с этой областью. поле.Я думаю, что мантра о простоте — самая важная часть книги, и полностью согласна с Эллиоттом в том, что «чем больше общественность знает, тем лучше она может участвовать на уровне выработки политики и правил». Будем надеяться, что его призыв к простоте и прозрачности будет услышан ».

Дональд Л. Эллиотт — поверенный и градостроитель с большим опытом работы в сфере недвижимости и планирования землепользования. Он является старшим консультантом в Денвере, штат Колорадо, в офисе Clarion Associates, национальной консалтинговой фирмы по землепользованию и недвижимости.Эллиотт — член Американского института сертифицированных проектировщиков и бывший директор проекта по зонированию центра города и ворот города и округа Денвер.

Руководство по зонированию в League of Legends

Как сделать зону в LoL

Когда дело доходит до базового игрового процесса League of Legends, многие игроки не могут понять четкие концепции и способы их полного использования в реальной игре. Вы, наверное, слышали о термине зонирование раньше, поскольку он довольно часто используется в сообществе.Но что на самом деле такое зонирование и как и когда вы его делаете?

В этом руководстве Mobalytics мы собираемся обсудить, как вы можете полностью использовать зонирование во время фазы лейнинга, чтобы получить явное преимущество над вражеским лейнером. Само по себе зонирование очень просто для понимания, но очень важно знать, когда это можно сделать и как это предотвратить.

У каждого чемпиона есть разные инструменты и диапазоны зонирования. Если у вас есть способности дальнего боя, ваша зона действия будет намного выше.

Что такое зонирование

Зонирование в своей простейшей форме — это когда вы ставите себя в положение, которое заставляет врага действовать более безопасно или осторожно. Если враг входит в ваш диапазон или вашу зону, вы можете торговать с ним. Такое управление движением и позиционированием врагов поможет вам не дать противнику подобрать миньонов, поскольку они не будут находиться в пределах досягаемости, чтобы поймать их. Или вы заставите их фармить своими способностями.

Зонирование может позволить вам получить преимущество в золоте и опыте над вражеским лейнером, поскольку они будут упускать последних пораженных миньонов, а также (потенциально) быть вытесненными за пределы диапазона опыта.Это даст вам заметное преимущество над противником, которое определенно может иметь значение и задержать всплеск силы врагов.

Приведенный ниже пример является одним из самых ранних в истории Лиги, но до сих пор является классическим ориентиром для изучения этой концепции.

Как и предполагалось, зонирование также может помочь вам торговать с противником или получить преимущество в здоровье на линии в зависимости от матча. Например, вы можете бесплатно атаковать врага своими способностями, пока он перенапрягается или пытается добить врага.Вы также можете угрожать олл-ином с такими чемпионами, как Леона или Блицкранк, которые могут использовать свой главный инструмент для ведения боя издалека.

На этапе лейнинга зонирование может быть очень мощным инструментом, а на более поздних этапах оно может быть намного сильнее. В командных боях вы можете помешать противнику продвинуться вперед, чтобы забраться на ваших керри, или вы можете помешать врагу присоединиться к битве.

Вокруг целей зонирование может заставить врага отступить и отдать его бесплатно, или зона может задержать вход врага в яму: что может дать вашей команде достаточно времени, чтобы обезопасить ее.

Как попасть в зону

Прежде чем вы научитесь зонировать, вы должны спросить себя, можете ли вы зонировать? Практически каждый чемпион в той или иной степени может зонировать. С чемпионами, у которых есть весь потенциал или которые могут начать схватку, гораздо легче работать в зоне. Например, Акали после 6-го уровня — очень сильный дуэлянт благодаря своему ульту, а ее способность к олл-ину и схватке значительно увеличивается.

Если у вашего чемпиона есть контроль толпы или большой урон и торговый потенциал, то зонирование может быть довольно простым.Угроза, которую вы держите для начала схватки, может заставить самых хрупких игроков сыграть и действовать осторожно. Вдобавок ко всему, большинство игроков на самом деле не знают о диапазоне опыта, поэтому они часто выходят за пределы диапазона XP, что в значительной степени работает в вашу пользу.

Вы всегда должны быть немного сильнее врага, чтобы их зонировать. Это не обязательно означает явное преимущество, такое как уровни, убийства или предметы. Это может быть что-то очень незначительное, например преимущество волны, способность или преимущество заклинаний (например, наносящий урон Ultimate) или даже ваш комплект чемпионов.Например, у такого синяка, как Ренектон, не возникнет проблем с зонированием танка в ранней игре.

Другие факторы, влияющие на вашу способность зонировать, следующие:

• Ваши заклинания призывателя
  • Если у вас есть атакующий Summoner, противник должен будет действовать безопаснее и уважать ваш потенциал олл-ина. Дополнительный урон, который может дать Ignite, может иметь решающее значение в ближнем бою. С другой стороны, противник может захотеть пойти ва-банк, если у него активирован Ignite.
  • Если у вас есть Flash, вы потенциально можете участвовать. Если у вас нет Flash, зонирование может быть сложнее, так как противник может попытаться сразиться с вами или запросить помощь джанглера. Однако, если у вас обоих нет Flash — это не проблема.
• Матч, в котором вы участвуете
  • Если противник имеет такой же дуэльный потенциал, как и вы, его будет сложно зонировать, поскольку он может стремиться сразиться с вами за контроль над волной. Однако если вы сильнее противника и имеете явное преимущество, то зонировать намного проще.
  • Например, если вы играете синяком против танка или магом против мягкого чемпиона.
• Предметы врагов
  • Какие предметы есть у врага, будут иметь небольшое влияние на вашу способность зонировать. Это связано с тем, что они могут выдержать потенциальный урон, который они могут получить, продвигаясь к фарму.
  • В качестве альтернативы, это может быть потому, что у врага есть предмет, который снабжает их маной, которая позволяет им фармить своими способностями и издалека.Зонирование в этой ситуации сложно, потому что вам, возможно, придется расположиться дальше, чтобы увеличить расстояние, с которого противник может фармить.
• Враг Джанглер
  • Если вражеский лесник — это тот, кто проявил большой интерес к вашей линии, зонирование может быть довольно трудным, поскольку они могут появиться и гангать вас, пока вы занимаетесь агрессивной позицией.
  • Если вы умрете, вы потеряете весь будущий потенциал зонирования, потому что вы будете отставлены и потенциально потеряете свою Башню в зависимости от сценария.
  • Вы можете зонировать сильнее, если у вас есть хорошая осведомленность о карте, хорошее покрытие вард и всегда известно, где вражеский лесник.

Теперь вы знаете, что можете зонировать, вам нужен призыв к действию. В переулке 3 основных позиции зонирования. Первый находится близко к вашей Башне, второй находится в середине переулка, а третий находится под Башней врагов: не позволяя им приблизиться и приблизиться к своей цели.

Первый и второй варианты зонирования намного лучше третьего.Это связано с тем, что третий метод зонирования более рискованный, и вам нужно быть впереди, чтобы его выполнить.

Вы также должны быть гораздо большей угрозой для врага, чтобы оттолкнуть его от волны. На самом деле мы не будем говорить об этом так подробно, но в основном вы толкаете волну в Башню врагов и подходите к следующей волне миньонов и не позволяете противнику приближаться к их Башне.

Как и предполагалось, это гораздо более рискованно, так как вам нужно иметь хорошее прикрытие вард внутри вражеских джунглей, чтобы вас не поймали из-за позиции или не гангнули бродячие враги.Я бы настоятельно не советовал делать это любой ценой. Но мы должны были включить это как место для зонирования, независимо от того, насколько это возможно в уникальных сценариях.

Зонирование в фазе лейнинга намного проще, когда волна миньонов находится даже или ближе к вашей стороне карты. Это связано с тем, что противник должен чрезмерно расширяться, чтобы фармить, и становится все более уязвимым, если он хочет подобрать CS. Это также обеспечивает вам защиту, так как у врага меньше возможностей и областей для ганка.

Чтобы волна оставалась в нужной области, сначала необходимо ее заморозить.Чтобы заморозить его, вы можете нанести последний удар по волне миньонов и позволить ему подтолкнуть к вам. Затем, когда все ваши миньоны будут мертвы, вы можете танковать волну миньонов и убегать в кусты, когда ваша волна прибудет.

«Если вы не хотите, чтобы волна миньонов давила на вас, и вы не хотите ее толкать, все, что вам нужно сделать, это убедиться, что волна миньонов остается в желтой зоне. Чтобы это произошло, не должно быть дополнительных живых миньонов на линии (в любой команде). Если у вас есть 3 живых миньона, вы хотите, чтобы у врага также было 3.”

Это оставит в вашей волне миньонов на 3 миньона меньше — это означает, что он будет продолжать двигаться к вам, пока вы не нарушите замораживание или если волна отскочит. Как только волна миньонов остановится, вам нужно расположиться за спиной миньонов врага. Стоя здесь, вы оттесните вражеского лейнера назад и прочь от волны.

Если вы хотите создать зону посередине линии, вы можете очистить волну, чтобы на линии не было миньонов. Это заставит линию сброситься, что означает, что обе волны миньонов встретятся посередине.Затем вы идете за миньонами вражеских лейнеров и занимаетесь там.

В идеале, волна миньонов должна оставаться немного ближе к вашей стороне карты после сброса. Один из способов добиться этого — просто нанести последний удар и удерживать волну там, пока не придет следующая волна миньонов.

В этом примере Twitch пошел вверх, в то время как Сона могла играть агрессивно и отодвинуть его от фермы. Это было довольно успешно, и она смогла убить Twitch, потому что он не принял во внимание его здоровье, отсутствие поддержки и урон, нанесенный Соной в начале игры.

Если вы хотите узнать больше об управлении волнами, у нас есть отдельная подробная статья, в которой рассматривается эта концепция и многое другое, что может помочь вам улучшить свои методы управления волнами, чтобы вы могли удерживать заморозки и зонировать больше.

Как только волна миньонов окажется в идеальном положении, вам нужно поставить себя в положение, в котором вы можете представлять угрозу для врага. В зависимости от чемпиона, которым вы играете, область действия может быть больше. Кому-то вроде Зерата, у которого есть длинная зона зонирования, не придется стоять слишком далеко от зоны по сравнению с Шеном, который ведет рукопашную схватку и имеет короткую дистанцию.

Если вы чемпион по зонированию в ближнем бою (например, Шен, Дариус, Ренектон, Фиора), то вам нужно будет двигаться к задней линии миньонов врагов. Вы не хотите продвигаться слишком далеко отсюда, так как вы можете упустить миньонов, так как вы не сможете ударить их последним или вовремя добраться до них.

Дальность автоатаки Гарена. Не так много места для маневра. Обратите внимание, что его контроль зоны будет немного выше, если его Q и Ultimate увеличатся.

Вы стоите здесь, чтобы блокировать вражеского чемпиона на линии от волны миньонов.Если они идут слишком далеко вперед, вы можете искать олл-ин. Проще говоря, вы в основном продолжаете входить и выходить из волны миньонов, чтобы нанести последний удар и оттолкнуть врага от волны.

Если вы чемпион дальнего боя (например, Люкс, Вел’коз, Зерат, Синдра), вы можете расположиться внутри волны вражеских миньонов и попытаться сбить врага с помощью способностей, если они пойдут вперед. Вы не всегда можете блокировать вражеского чемпиона, как это предлагается для чемпионов с более коротким диапазоном, поскольку это может быть довольно сложно.Традиционно чемпионы дальнего боя также более мягкие, поэтому бодблокировать вражеского чемпиона гораздо рискованнее.

Поскольку Ultimate Вел’коза имеет довольно большой радиус, его способность зонировать намного выше, если у него есть Ultimate и противник рискует умереть от его R. Если нет, то его диапазон зонирования намного меньше — примерно диапазон его Q.

Когда в зону

Теперь вы знаете, кто может зонировать и как зонировать, теперь вам нужно знать, когда зонировать. Если вы находитесь в зоне, когда вам не следует, это может сработать против вас, потому что враг может искать все, пока вы изолированы и чрезмерно растянуты.

• Когда у вас преимущество на переулке
  • Есть много различных преимуществ, которые вы можете получить в полосе движения, чтобы зонировать. Например, разрушительный Ultimate, сильный дуэльный потенциал или преимущество в здоровье. Если у вас есть преимущество перед противником, они должны уважать вас, иначе вы сможете торговать с ними.
• Когда волна миньонов приближается к вашей стороне полосы
  • Если волна миньонов подтолкнет вас к вам, вы можете попытаться зонировать врага в зависимости от матча.Например, на нижней полосе, если у вас есть торговые способности дальнего боя, такие как Клинок Зинета Леоны, вы можете оказаться перед волной миньонов или внутри кустов, чтобы не дать вражескому дуэту пройти вверх
  • Если они подойдут, Леона может довольно легко задействовать комбо E> Q или R> E> Q. Способности дальнего боя намного эффективнее, когда у врага меньшая дистанция, чем у вас.
• Если вы в хорошем матче
  • Некоторые чемпионы, естественно, лучше зонируют, чем другие.Чемпионы, которые являются сильными дуэлянтами, такими как Фиора, Камилла и Ренектон, действительно хороши в зонировании благодаря своему игровому процессу типа рубака / дуэлянта.
  • Если вы сильнее врага в игре 1 на 1, например, против Танка или против мягкого чемпиона, то вы можете отвести их от волны.

В этом примере ролика процесс зонирования определенно мог быть лучше. Однако, хотя Акали была впереди, она все еще была довольно хрупкой. Она должна уважать пассивный щит Мака и усиленное авто, которое она получает от него.Это увеличивает ее «зону».

После того, как она его использовала, Акали могла позиционировать более агрессивно и стараться войти внутрь. Это очень распространенный пример, который вы увидите в повседневном игровом процессе. К сожалению, вам довольно сложно полностью отвести врага подальше.

Есть и другие сценарии, в которых вы можете выбрать зону. Часто враг благословляет вас, подталкивая к вам волну миньонов. Затем вы можете использовать эту возможность, чтобы заморозить волну миньонов рядом с вашей Башней и продолжить удерживать ее там и отвести их от волны.

Как предотвратить появление зоны

Предотвращение зонирования важно, чтобы оставаться даже в CS и не отставать. Если вы отстаете, постарайтесь удержать волну ближе к вашей стороне карты, желательно рядом с вашей Башней. Это уменьшит область действия врагов и позволит вам подбирать фарм без особой зонирования.

Управление волнами имеет решающее значение для предотвращения зоны, потому что способ номер 1, которым противник будет зонировать вас от фарма, — это наличие волны на своей стороне карты. Чтобы этого не произошло, держите волну всегда на вашей стороне карты.Это лучший способ предотвратить мелкое зонирование с низким диапазоном. Однако, если у врага большая дальность, то будет немного сложнее.

Для дальнобойных зонеров вам нужно будет уклоняться от способностей врагов, заставляя врага тратить их впустую. Когда их способности уменьшаются, их диапазон уменьшается. В идеале вы можете сделать это, войдя в зону, используя способность, уклоняясь от нее, идя назад, а затем снова войдя в зону, когда они перезарядятся.

Этот метод не является надежным, так как вам нужно уметь уклоняться от способностей врага.Если вы все еще боретесь, попросите помощи, чтобы разорвать заморозку или убить вражеского лейнера, это поможет вам остановить зону и в некоторых случаях может помешать противнику смотреть в зону для остальной части волны миньонов (в зависимости от матча) .

Заключение

В заключение, зонирование в целом довольно легко понять, но оно очень зависит от ситуации. Понимание продолжительности вашей способности к зонированию и врагов — ключ к успеху зонирования. Если вы идете слишком далеко вперед, это будет работать против вас, а если вы будете стоять слишком далеко назад, это не приведет к зонированию.Чтобы научиться эффективно зонировать, требуется много времени, но практика определенно делает его идеальным, как и все в League of Legends.

Если у вас есть какие-либо вопросы или вы хотите узнать больше, посмотрите стрим PicklePants.

Смотрите прямое видео с PicklePantsLOL на www.twitch.tv

Как попасть в зону и оставаться там

Представьте себе сцену: вы поднимаетесь на красивую, скалистую гору. Вы двигаетесь с точностью и плавностью, полностью погружаясь в положение каждой руки и ноги, когда умело поднимаетесь по склону утеса.Нет ничего, кроме тебя и горы. Время замедляется, ваши чувства обостряются, и ваш разум без усилий обрабатывает, где вы сейчас находитесь и что делать дальше. Вы чувствуете себя живым, связанным, сильным и созвучным своему окружению. Вы в потоке.

Flow часто считают владением элитных спортсменов, музыкантов и актеров, но правда в том, что у всех нас есть потенциал испытать его, и когда мы это сделаем, это может обогатить нашу жизнь. Хотя индивидуальные переживания потока могут быть разными, они обычно характеризуются:

• Интенсивное, безраздельное сосредоточение на деятельности

• Слияние действия и осознания.Действия становятся легкими, чувства обостряются, и отзывы о том, как вы делаете, доступны немедленно.

• Наше эго успокаивается, и мы чувствуем себя раскованными, как-то выходя за пределы самих себя

• Чувство личного контроля и ощущение, что у нас есть потенциал для достижения успеха

• Время искажается — в данный момент оно замедляется, но в то же время пролетает в ретроспективе

• Чистое удовольствие от самого занятия

Олимпийский чемпион каноист и пользователь Headspace Этьен Стотт MBE описывает поток как «великое чувство силы, свободы и самовыражения.Как будто все внутри меня выходит, чтобы моя лодка шла быстрее. Я полностью сосредоточен на том, что делаю. Такое чувство, что я могу делать все, или, точнее, я могу справиться с чем угодно и добиться от этого чего-то хорошего ».

По словам психолога Михая Чиксентмихайи, мы часто наиболее счастливы, когда в потоке, отчасти потому, что, когда мы так поглощены одной задачей, у нас не остается достаточно внимания, чтобы потеряться в бессмысленной болтовне нашей обезьяны. ум, беспокойство о вещах, находящихся вне нашего контроля, или стресс из-за бесконечного списка дел.

Итак, если нахождение потока так полезно и доступно для всех нас, как мы можем испытать его больше? Ключ в том, чтобы понять, как создать условия для возникновения потока. Вот пять шагов для начала:

1. Выберите занятие, которое вам нравится, и найдите связанную с ним цель, которая вас мотивирует. При выборе занятия и цели ищите золотую середину между уровнем сложности задачи и уровнем вашего мастерства. Поток возникает на границе между скукой и тревогой, когда воспринимаемые проблемы просто уравновешиваются вашей уверенностью и уровнем навыков.Для справки: создав правильные условия, поток можно также ощутить при выполнении простых повседневных задач, таких как мытье посуды и подметание пола. Нет скучных моментов, только состояния скуки.

Для справки, создавая правильные условия, поток можно также ощутить при выполнении простых повседневных задач, таких как мытье посуды и подметание пола. Нет скучных моментов, только состояния скуки.

2. Подумайте о том, что может действовать как немедленная обратная связь. (Например, музыкант сразу узнает, когда он взял неправильную ноту).Используйте эту обратную связь как информацию, которая поможет вам обсудить меняющиеся требования или внести необходимые корректировки для поддержания потока.

3. Прежде чем начать, сделайте три глубоких центрирующих вдоха и сосредоточьтесь на настоящем моменте. Прошлое и будущее не существуют — только в этот момент.

4. Занимайтесь своей деятельностью с упором на процесс. Доверяйте своим навыкам и способности адаптироваться.

5. Поймите, что для ума естественно блуждать. Когда это произойдет, заметьте это и верните к действию без осуждения.

В дополнение к этим пяти шагам вы также можете улучшить свою способность создавать условия для возникновения потока, посвятив себя ежедневной практике медитации, чтобы развить свои навыки внимательности. Это, вероятно, улучшит вашу способность сосредотачиваться на настоящем моменте, управлять отвлекающими факторами и более четко видеть задачу и свой уровень навыков.

«Если вы тренировались видеть свои мысли и не увлекаться ими, — продолжил Стотт, — вы будете знать, что можно оставаться на связи с занятием и преодолевать отвлекающие факторы — внутренние или внешние.”

Это поможет укрепить уверенность в своих силах, сосредоточив внимание на своих сильных сторонах и на том, что вы можете сделать, а не на том, чего не можете. Мы не ищем совершенства, а скорее нежной, спокойной уверенности, которая фокусируется на привилегии и возможности самовыражения, а не пытается что-то доказать или кого-то победить.

Нам не нужны гора, олимпийский финал или театр, полный людей, чтобы испытать поток. Понимая, как создать условия для возникновения потока, становясь более знакомыми и непринужденными с природой нашего разума и тренируя способность оставаться в настоящем, мы можем найти этот обогащающий жизнь опыт, где бы мы ни выбрали — будь то прослушивание музыки, садоводство, увлеченные разговорами или занятия тем, что находит отклик и важно для вас.Эти моменты драгоценны, полезны и доступны всем нам.

Автор этого сообщения является редактором Headspace. Это их взгляды, опыт и результаты, и только их собственные. Этому соавтору заплатили за их написание.

5 шагов, чтобы сосредоточить свой разум и погрузиться в зону

Быть в потоке, пожалуй, самое идеальное состояние для работы. Это состояние, когда ваше осознание времени почти исчезает, и вы едины с тем, что делаете.Хотя эта совершенная гармония обычно не требует усилий, именно в этом психическом состоянии мы добиваемся наибольших результатов. Таким образом, можно сказать, что поток — это состояние, при котором достигается максимальная производительность.

Если бы мы могли добровольно попасть в Зону, как также называется состояние потока, особенно среди спортсменов, мы могли бы использовать это прекрасное состояние в любое время, когда мы хотели бы произвести что-то выдающееся.

Но как мы можем попасть в Зону?

Направление вашего ментального фокуса

Когда ваш разум — это ваш главный процессор, ваше внимание сосредоточено на экране вашего компьютера.Ваш умственный фокус определяет, на что вы направите свое внимание и ваше время. Поэтому, если вы не возьмете на себя активный контроль, чтобы направить свое внимание, вы рискуете потратить впустую свои ресурсы. Если вы не хотите расслабиться, гораздо лучше сосредоточить свое внимание на чем-то стоящем.

Еще одно большое преимущество контроля вашего умственного сосредоточения — это сосредоточение внимания на хорошей стороне жизни, а не на плохой. Это звучит забавно, но наша реальность действительно такая, какой мы ее себе представляем. Если вы сосредоточитесь на том, что хорошо в вашей жизни, ваши личные цели и то, что вам нравится, последуют за вашим восприятием своей жизни.С другой стороны, вы можете отвлечься от негативных людей, новостей или простого отвлечения, которое не поможет вам в личной жизни.

Как сосредоточить свой разум, чтобы попасть в поток

Поток возникает только тогда, когда вы делаете что-то сложное. Если это скучно или слишком легко сделать, вы просто не сможете достичь этого особого состояния, по крайней мере, так обнаружил Михай Чиксентмихайи в своей концепции потока.

Вам также нужно делать что-то, что требует вашего наивысшего уровня навыков, то, что вы действительно можете делать очень хорошо.

На ум приходит быть художником, например, художником, музыкантом или дизайнером компьютерной графики. Я лично испытал это, создав 3D-графику.

Исходя из моего личного опыта, я также считаю, что вам нужно сосредоточиться на чем-то эмоционально важном для вас. Что-то, что вас «сжимает», просто делая это, и вы, вероятно, очень гордитесь конечным результатом.

Чтобы получить максимальную отдачу от ума, вам нужно сосредоточить все свое внимание только на одном и только на одном.Это должно быть то, что вас действительно интересует, ваша самая важная задача на данный момент.

Чтобы сосредоточиться на том, что вы делаете, просто убедитесь, что вас не отвлекают. Настройте свою рабочую среду соответствующим образом. Закройте двери, выключите телефон и выключите ТВ / радио. Попробуйте отключиться от Интернета, чтобы не отвлекать себя, занимаясь серфингом.

Если вы теряете фокус из-за того, что вас прерывают, вы теряете глубину и, следовательно, способность войти в поток. Так что тихое место является ключевым моментом.

Полностью погрузитесь в то, что вы делаете. Станьте с ним единым целым. Чтобы достичь состояния потока, вам нужно полностью сосредоточиться на своей задаче. Интенсивность фокуса также создает глубину. Чтобы увеличить интенсивность, вы уже избегаете отвлекаться от шага 2. Еще одна вещь, которая помогает здесь, — это когда вы эмоциональны и мотивированы тем, что вы делаете.

Вы никогда не будете бороться за то, чтобы попасть в поток; Я не это имею в виду под интенсивностью. Это намного проще. Интенсивность означает просто, что вы стремитесь к глубокой связи и пониманию своей задачи.

Поток не происходит мгновенно. Он нарастает постепенно и требует времени. Чтобы попасть в Зону, вам нужно сосредоточить свое внимание хотя бы на полчаса. Поток происходит в тот момент, когда ваше чувство времени исчезает, и вы, по сути, забываете о времени.

Я лично достиг состояния потока через 45–75 минут и оставался там не менее 2–5 часов. Моя лучшая качественная работа пришла из тех времен. К тому же мне это так понравилось, что я почти увлекся этим. Или, если быть менее драматичным, мне просто нравилось то, что я делал.

Чтобы по-настоящему наслаждаться и максимально использовать состояние потока, вы должны продолжать выполнять свою задачу, пока не закончите. Если это подзадача чего-то большего, просто завершите эту часть задачи.Это скорее совет по продуктивности, а способность очень эффективно сосредоточить внимание во многом помогает продуктивно работать и добиваться результатов. Поскольку вы остаетесь непрерывным, у вас есть шанс получить максимальную отдачу от себя в течение более длительного периода времени, не чувствуя, что вам нужно прилагать к этому слишком много усилий.

Заключение о том, как попасть в поток

Тренировка ума и развитие острой мыслительной способности — ключевой навык для успеха и самосовершенствования. Возможность попасть в поток делает возможными личные пиковые результаты.Это отличный опыт, и я хотел бы услышать ваши собственные способы попасть в поток или то, что вы испытали, находясь в Зоне.

Зонированная система отопления — Боб Вила

Схема зонированного отопления. SupplyHouse.com

Домовладельцы, ищущие лучший способ контролировать температуру в доме, должны изучить преимущества зонированной системы отопления.

Что такое зонированное отопление?

Стандартная незонированная система отопления контролирует температуру всего дома в целом.Зонированная система отопления, напротив, позволяет домовладельцам регулировать температуру в каждой комнате или зоне индивидуально, тем самым повышая комфорт и сводя к минимуму затраты на электроэнергию. Зонированную систему можно настроить с учетом множества факторов, включая использование помещения, личные предпочтения и условия окружающей среды. Зонированные системы помогают домовладельцам более эффективно использовать свои системы отопления, распределяя тепло там, где и когда оно необходимо.

Возможно, пришло время позвонить профессионалу.

Получите бесплатную бесплатную оценку ремонта от лицензированных технических специалистов HVAC поблизости.

Преимущества зонированного отопления

«Преимущества правильно зонированного дома включают экономию на расходах на отопление, а также больший контроль и комфорт во всем доме», — отмечает Дэниел О’Брайан, технический эксперт интернет-магазина SupplyHouse.com. «Если они индивидуально зонированы, незанятые или редко используемые помещения не нужно отапливать, а участки дома, которые становятся холоднее других, могут быть отрегулированы напрямую для большего комфорта. Кроме того, программируемые термостаты могут увеличить экономию за счет снижения потребления тепла, когда жители находятся вне дома или спят.

О’Брайан объясняет, что типичная зонированная система отопления рассматривает первый этаж дома как одну зону обогрева, а зону спальни наверху как отдельную зону обогрева. Это позволяет направлять тепло на первый этаж в дневное время и в спальни наверху ночью, позволяя незанятым частям дома остыть, когда они свободны. Зонированная система также может позволить домовладельцам минимизировать нагрев в редко используемых помещениях, таких как комнаты для гостей или складские помещения.

Зонирование системы отопления может сэкономить домовладельцам до 30 процентов на типичных счетах за отопление и охлаждение, согласно U.С. Министерство энергетики. Поскольку на отопление и охлаждение приходится более 40 процентов коммунальных расходов среднего домохозяйства, экономия от зонированной системы может действительно возрасти.

Фото: SupplyHouse.com

Как работает зонированное отопление

Основным компонентом зонированной системы отопления является зональный клапан, который регулирует поток воды в системе водяного отопления. Внутри клапана исполнительный механизм открывает и закрывает клапан в зависимости от настройки термостата для этой зоны. Зональные клапаны доступны в двух- или трехходовых конфигурациях с различными типами соединений.Они могут быть нормально закрытыми или нормально открытыми и обеспечивать разную скорость потока в зависимости от размера клапана, что позволяет домовладельцам настраивать систему для различных планов этажей и зон разного размера. Зональные клапаны могут использоваться с широким спектром систем водяного отопления, включая плинтусы, радиаторы, тепловые насосы и лучистые системы. Ведущие бренды включают Honeywell, Taco, White-Rodgers и Erie.

Домовладельцы с системами принудительного горячего воздуха также могут создавать несколько зон, используя два или более термостатов, подключенных к главной панели управления; панель управления открывает и закрывает заслонки, установленные в воздуховоде.

Существует также широкий выбор термостатов, включая программируемые версии, для управления зонированной системой отопления. «Для зонирования дома можно использовать любой термостат, но не все термостаты предназначены для одного и того же применения», — отмечает О’Брайан. «Напряжения, схема системы отопления / охлаждения и характеристики различных термостатов могут быть больше ориентированы на то или иное приложение».

Установка зонированного отопления

Добавление зонированной системы отопления к существующему дому — довольно сложный проект и обычно требует привлечения профессионального установщика.«Ретроактивное зонирование дома — это не то, что на самом деле может сделать средний домашний мастер», — отмечает О’Брайан. «Им пришлось бы подключить элементы управления и термостаты, подключить их к насосу (-ам) и котлу или печи и врезать либо в свои гидравлические линии, либо в воздуховоды для установки зональных клапанов или заслонок. Все это, вероятно, потребует разрезания открытых стен, подключения электричества и, возможно, потеющей меди ».

Несмотря на то, что установка зонированной системы отопления не является типичным самостоятельным проектом, функции экономии энергии и контроля температуры могут сделать ее чрезвычайно стоящим улучшением дома.