ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΎΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° β ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠ±ΡΠΈΠ²ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΠ°Π΄Π°, Π° Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ΅, ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ Π½Π°ΡΡΠΆΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΌ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄. ΠΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Π΄Π²ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ .
ΠΠΎ-ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ , ΠΎΡ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ° ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°. ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΠΈΡΡΠΉ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ Π»Π΅Ρ 50, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ, ΠΈ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΌ. ΠΠΎ-Π²ΡΠΎΡΡΡ , ΠΎΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ° ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠΎΠ². ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³, Π° ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π»ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ.
ΠΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡΠ»ΡΡ Ρ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°. ΠΠΎ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΠΌΡ ΡΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΡ Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ Π½ΡΠ°Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°.
Β
ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΎΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΎΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ — ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ
ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ
- ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°;
Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π½Π° Π·Π°ΠΊΠ°Π· ΠΏΡΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π° Π½ΠΈΡ Π±ΡΠ»Π° Π·Π°Π²Π°Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΊΠ°. ΠΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΎΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ.
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ. Π‘Π°ΠΌΠΎΡΠ΅Π· ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΠΌΠΈ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ,
Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ, Π° ΠΎΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ. Π‘Π°ΠΌΠΎΡΠ΅Π· ΠΎΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Ρ
ΡΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ
Π»ΠΈΡΡΡ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π½Π°ΡΠΊΠ²ΠΎΠ·Ρ. Π Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΠΎΡΠ½Π°ΡΠ΅Π½ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π· Π½Π΅
ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π²Π»Π°Π³Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°ΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π·Π°.
Π¦Π²Π΅Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ²Π΅Ρ Π»ΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΡ.
- ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠ°. ΠΡΠΈΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π² ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΡ.
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ. ΠΠ΅ Π²ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°. ΠΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π΅Π΅ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ. ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π² 100 Π³Ρ, 200 Π³Ρ, ΠΈ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΡ Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡΡΡ . ΠΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π° Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π΅Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΠ°ΠΏΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠ° ΡΡΠ΅Π·Π°. ΠΠ°Π½ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΡΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΠΎΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ²ΠΊΡ (ΡΠΈΠ½ΠΊ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π»ΠΈΡΠ΅Π²ΡΠΌ ΠΈ Π³ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ»ΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΎΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°), Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΡ ΠΊ ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ»Π΅ΡΡ.
ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΎΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°
ΠΠ°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ° ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°, Π²Π΅ΡΠ½Π΅Π΅ Π·Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΊΡΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π° (Π»ΠΈΡΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ, ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ²). Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ΅ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³-ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Π΅ΠΉ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Π΅ Π΅ΡΡΡ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ°, Π΅Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ½ΡΡΡ Π΄ΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ°.
Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ. ΠΠ»Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Β«ΠΏΡΠΈΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π΅ΡΡΡΒ» ΠΊ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ»Π΅ΡΠ°. Π‘Π½ΡΡΡ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ½ΠΎ.
ΠΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ°
ΠΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠΈΡΡ ΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°, ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ°.
- Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΠ»Π° ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Ρ;
Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ: Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π·Π°Π½ΠΈΡ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ² ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ, Ρ.ΠΊ. ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠΎΠ·ΠΈΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Π°. ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΡΡΠΎΡ Π½ΡΠ°Π½Ρ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ Π² Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΈ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΎΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Ρ.
- ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°ΡΠΎΡ. ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΠΉ Π² ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Π΅;
- ΠΏΡΠ°Π½ΡΠΎΠ½. ΠΡΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π²ΡΡΡΠ°ΠΌΠΏΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΠΉ. ΠΠ½ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°Π΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π» ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° Π·Π°Π³ΠΈΠ±Π°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ;
- ΡΡΡΡΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Π°ΠΌΠΈ;
- ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠΊ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ±ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΠΌΠΈ;
- Π·Π°ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΈΡΡΠΎΠ»Π΅Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π·Π°ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ Π½Π°ΡΡΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ³Π»ΠΎΠ²;
- Π½Π°ΡΠ°Π΄ΠΊΠ° Π½Π° Π΄ΡΠ΅Π»Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·ΠΎΠ² Ρ ΡΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ;
Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ. Π ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Ρ, ΠΈ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΠ΄Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆΠ° Π»ΠΈΡΡΠΎΠ². Π Π²ΠΎΡ ΡΠΊΠΎΠ±Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ.
Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ. ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ»Π΅ΡΠΊΡ Ρ ΡΠΊΠ°Π½Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Ρ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΆΠ°Π²ΡΠΈΠ½Ρ.
- ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ. ΠΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π°Π·Π΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ. Π‘ Π½ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.
- ΠΎΡΠ²Π΅Ρ;
- ΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ;
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΡ. ΠΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ. ΠΡΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ, Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»ΠΎΡ.
- Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΠΈ;
- ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ. ΠΡΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΎΠΌ Π²ΡΡΠΎΠΊΠ° Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ°Π½ΠΈΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π²Π°Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ. ΠΡΠΈ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ³Π»ΠΎΠ². ΠΠΎΠ»ΡΠ·Π° ΠΎΡ Π½Π΅Π΅ Π½Π΅Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°, Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΈ.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ° ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Β«ΠΠΎΡΠ°Π±Π΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΎΡΠΊΠ°Β»
ΠΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΠΏΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π Π΄ΠΎ Π―.
Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΠ΅:
- ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ°;
- ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ³Π»Ρ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π°Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ° Π-ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ;
- ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΡΡΠ΄ΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ;
- ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠ³Π»ΠΎΠ² ΠΈ Π-ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ.
- ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠΎΡΠΈΡΠ°.
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ.
Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ½ΠΈΠ·Ρ-Π²Π²Π΅ΡΡ .
1. Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°
ΠΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°Ρ ΠΊ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΡ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ (ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ) Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΡΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ, Π³Π΄Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠΊΡ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΡ. ΠΠ°Π»Π΅Π΅ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠΎΠ²Π½ΡΡ Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ Π½Π° Π²ΡΡΠΎΡΠ΅ 30-40 ΠΌΠΌ ΠΎΡ Π²ΡΠ±ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠΈ.
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ. ΠΡΡΠΎΡΠ° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ.
Π‘ΡΠ°ΡΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ°Π‘ΡΠ°ΡΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ°
ΠΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΎΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°ΠΠ°Π»Π΅Π΅ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΡΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΡΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ. Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ Π½Π°Π΄ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΌ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ. ΠΠ·Π³ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ΄ Π·Π°ΠΊΠ°Π·, ΠΏΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΊΠΈΠ·Ρ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΌ. Π ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ Π½Π° ΡΠΎΡΠΎ.ΠΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π·Π°Π·ΠΎΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ΅ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΡΡΡΠΈΡΠΈΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π» Π² 10 ΡΠ°Π· Π½ΠΈΠΆΠ΅, Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°. ΠΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅, ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π» ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΈΡΡΡ Π² 10 ΡΠ°Π· ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅.
ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π·Π°Π·ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π½ΡΠΆΠ½Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ°ΡΠ°ΠΏΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π», ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΡΡΠΊΠΈ.
ΠΠ»Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Π° ΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 1,9Ρ 10-5/oC, Π° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ»Ρ Π»ΠΎΡΠΈΠ΄Π° (50)Β·10-6/Β°C.
ΠΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ° Ρ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ 300-400 ΠΌΠΌ.
2. Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ³Π»ΠΎΠ², Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ Π-ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΊ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌΡ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Ρ β ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ. Π¨Π°Π³ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉ β 200-300 ΠΌΠΌ. ΠΡΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ (Π³Π΅ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡ) ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡ ΠΈΡ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΎΠ΅ Π·Π°ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·ΠΎΠ².
Π-ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΉΠ-ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ
Π£Π³ΠΎΠ» Π½Π°ΡΡΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ Π£Π³ΠΎΠ» Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΉΠ£Π³ΠΎΠ» Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΉΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π-ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ³Π»ΠΎΠ² ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ Π½Π° ΡΠΈΡΡΠ½ΠΊΠ΅
Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π-ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ³Π»ΠΎΠ²
ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΠΉΡΠ° www.moydomik.net
Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ. ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΏΡΠΈ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΎΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΡΠ³Π»Ρ, Ρ.ΠΊ. ΠΎΠ½ΠΈ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π»Π΅, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π°ΡΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π΅ Π² ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠ²Π΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΌΠ»ΡΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ° ΠΎΡΠΊΠΎΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ° ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²Π°
ΠΠ»Π°Π½ΠΊΠ° ΠΎΡΠΊΠΎΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠΠ»Π°Π½ΠΊΠ° ΠΎΡΠΊΠΎΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊ
ΠΠ»Π°Π½ΠΊΠ° ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²Π°ΠΠ»Π°Π½ΠΊΠ° ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²Π° ΠΠ»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΈ Π΄Π²Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠΎΠ²Π¨ΠΈΡΠΈΠ½Π° Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠ° Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³. ΠΠ»Π°Π½ΠΊΠ° ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²Π° ΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠ°.Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ΡΠ°ΡΠ°Π΄Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°.
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π»ΠΈΠ½ΠΈΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ Ρ Π½Π°Ρ Π»Π΅ΡΡΠΎΠΌ Π² 25 ΠΌΠΌ.
3. ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΡΡΠ΄ΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΎΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°
ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΡΡΠ΄ΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° ΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠΈΡΠ΅Π½ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΡ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Π΅ΠΉ. ΠΡΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ³Π»ΠΎΠ² ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ° Π²ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·ΠΎΠ². Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΡΡΡΡ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ. Π¨Π°Π³ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ° 200-300 ΠΌΠΌ.
Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ. ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΡΠ΄ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Π΅ΠΉ ΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠΈΠΉ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Π»ΡΠΊΠ° Π·Π°ΠΌΠΊΠΎΠ² Ρ Π½Π°ΡΡΠ³ΠΎΠΌ. ΠΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΊΠΈΡΠ½ΠΊΠΈ.
ΠΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆ ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ·Π°ΠΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆ ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ·Π° Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π»ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡ.
Π‘ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ
Π-ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ
Π-ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π° Π²Π½Π°Ρ
Π»Π΅ΡΡ. ΠΡΠΈ
ΡΡΠΎΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ°Ρ Π»Π΅ΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 25 ΠΌΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π³ΡΡΠ·ΠΈ ΠΈ Π²Π»Π°Π³ΠΈ.
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ. ΠΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Ρ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠΊ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ. ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΡΠ΅ΡΠΈΠΉ ΡΡΠ΄.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ³Π»Ρ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ. Π ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ° ΠΎΡΡΠ΅Π·Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΊΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³. ΠΠΎ ΠΈΡΠΎΠ³Ρ Π² ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΠ³Π»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΡΠΊΠΎΠ² Ρ Π²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π·Π°ΠΊΡΠΎΡΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠ³Π»ΠΎΠ².
ΠΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ: ΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠ΄ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Π΅ΠΉ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ°. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π΄ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ, Π½Π°Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π° Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Π»ΡΠΊΠ° ΠΈ Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ΡΡ Π² ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ± ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ.
ΠΠ»Π°Π½ΠΊΠ° ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ½Π°ΡΠΠ»Π°Π½ΠΊΠ° ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ½Π°Ρ
4. ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠ³Π»ΠΎΠ² ΠΈ Π-ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ
ΠΡΠΎΡΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΎΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°.
Π-ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ, Π½Π°ΠΊΠ»Π°Π΄Π½Π°Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ-ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ, Π½Π°ΠΊΠ»Π°Π΄Π½Π°Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ
ΠΠ°ΡΡΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ» ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉΠΠ°ΡΡΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ» ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΠ½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ» ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉΠΠ½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ» ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΡΡΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ³Π»Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ Π½Π° ΡΠΈΡΡΠ½ΠΊΠ΅.Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ. Π ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°, Π΄ΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ. ΠΠ΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Π΅. ΠΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ Π΄Π²ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π³ΠΈΠ±ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ°Π½ΠΊΠΎΠΌ. ΠΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΌΠΌΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° Π²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°Π»Π° 1250 ΠΌΠΌ (ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° Π»ΠΈΡΡΠ° ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Π°). ΠΠ»ΠΈ 2000, Π½ΠΎ ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π»ΠΈΠ½Π° ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ 1250 ΠΌΠΌ.
ΠΠ»Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΠΎΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Ρ Ρ ΡΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ. ΠΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠΊΠ²ΠΎΠ·Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π», ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ²Π΅Ρ Π»ΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ.
Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ. Π‘Π°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π²ΡΠΊΡΡΡΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΡΡΠΆΠ½ΡΠ΅ Π·Π°ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠΊΠΈ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π·Π°ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π», Π° ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡΡ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΠ΅. ΠΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠ° Π·Π°ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠΊΠΈ Π½Π° 0,1 ΠΌΠΌ. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π°ΠΌΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π° Π·Π°ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠΊΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 6 ΠΌΠΌ.
Π¨Π°Π³ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ·ΠΎΠ² Π² ΡΠ³ΠΎΠ» Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ» Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π² ΡΠ°Ρ ΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΠ΅.
ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ° ΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ 500Ρ 500 ΠΌΠΌ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ°Π³ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ 500 ΠΌΠΌ. Π Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ° ΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ 700Ρ 700 ΠΌΠΌ ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ 400 ΠΌΠΌ. Π§Π΅ΠΌ ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ°, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ½Π° ΡΡΠΆΠ΅Π»Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΅Π΅ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ.
5. Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠΎΡΠΈΡΠ° ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΎΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°
Π‘ΠΎΡΠΈΡ Π±Π΅Π· ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΠΈΠ‘ΠΎΡΠΈΡ Π±Π΅Π· ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΠΈ
Π‘ΠΎΡΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠ· β ΡΠ²Π΅ΡΡ, ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Ρ, ΡΡΠΎΠ½ΡΠΎΠ½Ρ.ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ° ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ Π½Π° ΡΠΎΡΠΎ (2 Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ°).
ΠΠΈΠ΄Ρ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Ρ Π½Π° ΡΠΈΡΡΠ½ΠΊΠ΅.
ΠΠΈΠ΄Ρ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΎΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°
ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΎΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° ΠΏΠΎΠ΄ Π±ΡΠ΅Π²Π½ΠΎ
ΠΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π½Π° ΡΡΠ½ΠΊΠ΅ β ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ ΠΈΠΌΠΈΡΠΈΡΡΡΡΠΈΠΉ Π±ΡΡΡ, Π±ΡΠ΅Π²Π½ΠΎ ΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊ Ρ Π°ΡΡ.
ΠΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ Π±ΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ Π±ΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΎΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° ΠΏΠΎΠ΄ Π±ΡΠ΅Π²Π½ΠΎ
Π£ΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ³Π»ΠΎΠ² Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Ρ ΡΠ³Π»ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ ΠΊΠΎΡΠ°Π±Π΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΎΡΠΊΠ°.
ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΎΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° — ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ³Π»ΠΎΠ²
ΠΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ Π±ΡΡΡΠΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ Π±ΡΡΡΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΎΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° ΠΏΠΎΠ΄ Π±ΡΡΡ
Π£Π³Π»Ρ ΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΡΡΡΡ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎ Π΄Π²ΡΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠΈΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΌ
ΠΠ»Ρ ΡΡΠΈΡ Π΄Π²ΡΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° ΡΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΎΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° — Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
ΠΠ°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ°Π΄Π΅Π΅ΠΌΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π·Π΄Π΅ΡΡ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΡΠ΅ΡΠΏΡΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ Π½Π° Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π£Π΄Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ°!
ΠΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ? β ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ ΠΎΡ ΠΠ΅ΡΡΠ° ΠΠ΅ΡΠ»Π΅Π½ Π² Π‘Π°Π½ΠΊΡ-ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠ±ΡΡΠ³Π΅
Π‘Π°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ β ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈΠ· ΠΠΠ₯ Ρ Π·Π°ΠΌΠΊΠΎΠΌ-Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΡΠΎΠΌΠΊΠΎΠΉ (ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ) Π΄Π»Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ. Π‘Π°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³-ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΠ°Π΄ΠΎΠ² ΠΆΠΈΠ»ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠΈΠ»ΡΡ Π·Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ.
Β Β Β Β Π‘Π°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΠ΄Π°. ΠΠ½ ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΎΡΡΠΎΠ΅ΠΊ, ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ² ΠΊ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ°Π΄Π°ΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡ. Π ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π²Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΡ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° ΠΎΠΊΠ°Π½ΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΈ Π΄Π²Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠΎΠ², ΡΠ³Π»Π°ΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π°ΠΌ. ΠΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Ρ Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠΈΡΡ ΠΊ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΡΡ Ρ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡΠΌΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
1
Π§ΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ
- ΠΠ»Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ ΠΎΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Ρ Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΡΠ°ΠΉΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 3,5 Γ 20 ΠΌΠΌ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ΅Π²ΡΠ΅ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈ. Β ΠΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈ: Π²ΠΎ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π΄Π΅ ΠΎΡ Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΡΡΡ ΡΠΆΠ°Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΊΠΈ.
- Π¨Π»ΡΠΏΠΊΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄Ρ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΊ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ΅ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°. ΠΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π·Π°Π·ΠΎΡ Π² 1 ΠΌΠΌ (ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ°Π΄Π°Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡ, ΠΈ Π½Π΅ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ Π΄Π΅ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° ΠΈ ΡΡ ΡΠ΄ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π°).
- ΠΠ° Π½Π΅ΡΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠ°, ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡΡ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³.
- ΠΡΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π² ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Β Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π·ΠΎΡ 5β6 ΠΌΠΌ. ΠΡΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΠ΄Π° ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π·ΠΎΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 9β10 ΠΌΠΌ.
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ Π·Π°Π·ΠΎΡΠΎΠ² ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ Π² ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅.
Β
2
ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊ ΠΎΠ±ΡΠΈΠ²ΠΊΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π΅ Ρ ΡΠ°ΡΠ°Π΄Π° Π·Π΄Π°Π½ΠΈΡ: ΡΠ½ΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Ρ, Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ, ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈ Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ½, Π²ΡΡΡΡΠΏΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ½Π°ΡΠ΅ΠΉ, Π²ΡΡΡΠΈΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΠΉ Π΄ΠΎΠΌ, ΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ° Π΄ΠΎΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ Π³Π½ΠΈΠ»ΡΡ ΠΈ ΠΎΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΡ Π΄ΠΎΡΠΎΠΊ. ΠΠ½ΠΈΠ»ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΠΊΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ, ΠΎΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΡΠΊΠΈ β ΠΏΡΠΈΠ±ΠΈΡΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π²ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΠΌ.
- Π‘Π°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ ΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΡ ΠΈΠ· Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΡ Π±ΡΡΡΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
3
ΠΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠ°
Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π²ΡΡΠΎΠ²Π½ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½Ρ Π·Π΄Π°Π½ΠΈΡ, Π·Π°ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ ΡΠ°ΡΠ°Π΄Π°, ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΊΡΠ°. ΠΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ° ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅Ρ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΊΡΠ°. ΠΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π²ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ β ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π±Π΅Π· ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° Π²ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½Ρ.
ΠΡΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π±Π΅Π· ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ:
- ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡ ΠΈΠ΅ ΠΎΡΡΡΡΠ³Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π±ΡΡΡΠΊΠΈ 50 ? 50 ΠΌΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ 60 ? 40 ΠΌΠΌ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
- ΠΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΡ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΌ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, Ρ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ 40β50 ΡΠΌ.
ΠΡΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Ρ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ:
- ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡ ΠΈΠ΅ ΠΎΡΡΡΡΠ³Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π±ΡΡΡΠΊΠΈ 50 ? 50 ΠΌΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ 60 ? 40 ΠΌΠΌ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
- Π‘ΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ°ΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ.
- ΠΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΡ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΌ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Ρ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π»ΠΈΡΡΠ° ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 1 ΡΠΌ , ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½Π΅Π΅ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π»ΡΡ.
- ΠΡΠ±ΠΎΡ ΠΏΠ°ΡΠΎ- ΠΈ Π³ΠΈΠ΄ΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π² ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ.
- ΠΠ°Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ.
- ΠΡΠΈΠ±ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΠ»ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠ΄ΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΈ.
- Π‘ΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΡ Ρ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² 40β50 ΡΠΌ, Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³.
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΡ ΠΊΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΡΡΡΡΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°. ΠΠ΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½Π°Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΡΡΡ ΠΎΠΉ. ΠΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π΅ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎ, ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ Π²ΡΡΠ»Π° Π²Π»Π°Π³Π°.
4
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°
Π Π΅Π·ΠΊΠ° ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°
ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ:
- Π½ΠΎΠΆΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Ρ Ρ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π·ΡΠ±ΡΠ°ΠΌΠΈ;
- Π½ΠΎΠΆ-ΡΠ΅Π·Π°ΠΊ;
- Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Ρ;
- ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π»ΠΎΠ±Π·ΠΈΠΊ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΠΊΡ (Π½Π° ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ).
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Ρ. ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π² Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΡ
Ρ Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΎΡ Π²Π΅ΡΡ
Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ (Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ) ΠΊ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌΡ ΠΊΡΠ°Ρ.
ΠΠΎΠΆ-ΡΠ΅Π·Π°ΠΊ. ΠΠΎΠΆ-ΡΠ΅Π·Π°ΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ Π±ΠΎΡΠΎΠ·Π΄Ρ, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π»Π°ΠΌΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°.
ΠΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠΏΠΈΠ»Π° (Π»ΠΎΠ±Π·ΠΈΠΊ). ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π°ΡΠ°Π΄ΠΊΡ Ρ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π·ΡΠ±ΡΡΠΌΠΈ. ΠΠΎ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈ ΠΏΠΈΠ»Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ.
ΠΡΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ
Π° ΡΠ΅Π·ΠΊΡ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΠΊΠΎΠΉ.
ΠΠ±ΡΠΈΠ²ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ
Π’Π΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΎΠ±ΡΠΈΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ ΡΠ°Π·Π½ΡΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΡ Π΄Π΅ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π½Π° ΡΠ°ΡΠ°Π΄Π΅.
5
ΠΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ
6
ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ
7
ΠΠΊΠΊΠ»ΠΈΠΌΠ°ΡΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠΎΠΌ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° 2β3 ΡΠ°ΡΠ°.
8
Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΊΠ°
|
- ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π±Π΅ΡΠ΅Π²ΠΊΠ° Π½Π°ΡΡΠ½ΡΡΠ° Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ.
- ΠΠΎ Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΠΌ Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ.
Β
9
ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ
|
ΠΡΡΡΡΠΏΠΈΠ² ΠΎΡ ΡΠ³Π»Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»ΡΡ 6 ΠΌΠΌ, ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΌ ΠΊΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΊ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ Π΅Π΅ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π΅ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ° (Ρ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² 30β40 ΡΠΌ). |
- ΠΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΎΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΎΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π² 10 ΠΌΠΌ (ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π·ΠΎΡ). ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡΡΡΡΡ, Π·Π°Π·ΠΎΡΡ Π½Π΅ Π΄Π°Π΄ΡΡ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ.
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡ. |
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ, ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Π°ΠΌΠΈ Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΡΠ°ΠΉΠ±ΠΎΠΉ ΠΈ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ 1β1,5 ΠΌΠΌ. |
10
ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΡΠ³Π»ΠΎΠ²
|
o ΠΡΡΡΡΠΏΠΈΠ² ΠΎΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π° ΠΊΡΡΡΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠΎΡΠΈΡΠ°, ΠΏΠ»ΡΡ 6 ΠΌΠΌ, Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ³Π»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
o ΠΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ ΠΊ ΡΠ³Π»Ρ, Π·Π°Π±ΠΈΡΡ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈ Π² Π΄Π²Π° Π²Π΅ΡΡ
Π½ΠΈΡ
ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡ.
o ΠΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Π°Ρ
Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΡΠ°ΠΉΠ±ΠΎΠΉ.
o ΠΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·, ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Ρ Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΡΠ°ΠΉΠ±ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ½ΡΡ
ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ 20β40 ΡΠΌ Π΄ΡΡΠ³ ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³Π°.
o ΠΡΠ»ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ Π½Π΅ Ρ
Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·ΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Ρ ΡΠ³Π»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ ΡΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ Π²Π½Π°Ρ
Π»Π΅ΡΡ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π·ΠΎΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ 10 ΠΌΠΌ.
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΠ΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π·Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
|
11
ΠΠ±ΡΠΈΠ²ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠΎΠ² Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· J-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ
ΠΠ»Ρ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ° ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠΎΠ² Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈΠ· J-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ. ΠΠ»Ρ ΠΎΠΊΠ½Π° ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡΡ Π΄Π²Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ J-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ Π½Π° Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡΠΈ (ΠΏΠΎΠ΄ ΠΈ Π½Π°Π΄ ΠΎΠΊΠ½ΠΎΠΌ), ΠΈ Π΄Π²Π΅ β Π½Π° Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ (Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅). |
12
ΠΡΡΠ΅Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²
- ΠΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ J-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ ΠΊ ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»ΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΎΠΊΠ½Π°.
- Π Π°Π·ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ J-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ Π½Π° ΠΊΡΡΠΊΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°.
- ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΊΡΡΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊ 6 ΠΌΠΌ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
- ΠΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ J-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ Π½Π°ΡΡΠΆΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠ°.
- Π‘ΠΎΡΡΡΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ³Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ²ΡΠΈΡ ΡΡ Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ².
13
Π‘ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ³Π»ΠΎΠ²
Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ³Π»ΠΎΠ² ΠΏΡΠΈΠ±ΠΈΡΡΡ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΠΎΠΊΠ½Π° Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ· J-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ. ΠΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΡ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π²Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π»Π° ΠΏΠΎΠ΄ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ.
Π‘ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΉ Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ»:
- Π Π΄Π½Π΅ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΄Π²Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΡ Β Π½Π°Π΄ΡΠ΅Π·Π° ΠΏΠΎ 2 ΡΠΌ ΠΎΡ ΠΊΡΠ°Ρ.
- ΠΠΎ ΡΡ Π΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΡΡΠ½ΠΊΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ²ΡΠ΅Π΅ΡΡ Β«ΡΡΠΊΠΎΒ» Π²Π½ΠΈΠ·.
- ΠΡ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ³Π»Π° Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ ΠΈ ΠΎΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ»ΠΎΠΊ Π² 45Β°. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Β«ΠΊΠ°ΡΠΌΠ°ΡΠ΅ΠΊΒ».
- ΠΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Β«ΡΡΠΊΠΎΒ» Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ Π² Β«ΠΊΠ°ΡΠΌΠ°ΡΠ΅ΠΊΒ» Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
- ΠΠ½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΡΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠ΅ΡΡ ΡΡΠΈ ΡΠ³Π»Π°.
Β
Β
14
ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Π΅ΠΉ
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ°, ΡΠ³Π»Ρ ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ, Β ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΊ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Π΅ΠΉ. |
- ΠΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ ΠΊΡΠ°ΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ½ΡΡΡ Π² ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ.
- ΠΠ΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ ΠΊΡΠ°ΠΉ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π΅. ΠΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ½ΡΡ ΠΊΡΠΎΠΌΠΊΡ, Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ-Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ, Π·Π½Π°ΡΠΈΡ Π²ΡΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ.
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡΡ ΠΊ ΠΊΡΠ°ΡΠΌ Ρ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ 30β40 ΡΠΌ.
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Π΅ΠΉ Ρ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π·Π°Π·ΠΎΡ ΠΎΡ 6 Π΄ΠΎ 10 ΠΌΠΌ (Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊ Π½Π° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°).
|
|
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! Π‘ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΡΠΊ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΄Π° Π±ΡΠ» Π½Π°Π΄ ΡΠ΅Π½ΡΡΠΎΠΌ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°) ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΄Π°. Π‘ΡΡΠΊΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π½Π°Π΄ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ, ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π» ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ 50 ΡΠΌ. ΠΠ΅Π»ΠΈΡΠΈΠ½Π° Π½Π°Ρ Π»Π΅ΡΡΠ° ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 10 ΡΠΌ.
- ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠ΄ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
15
ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ
|
Π‘ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠΊ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ:
|
- ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
- ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠ° Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π΅ΠΌ ΡΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΡΡ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Ρ.
- ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Ρ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π·Π°ΠΌΠΊΠ½ΡΡΡ Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π½Π°ΠΆΠ°ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Π»ΡΠΊΠ°.
- ΠΠ΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡ Ρ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΉΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ½ΡΡΡ.
16
Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΠΎΠΊΠΎΠ½ ΠΈ Π΄Π²Π΅ΡΠ΅ΠΉ
|
- ΠΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ β Π³ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠ»ΡΡ 6 ΠΌΠΌ (ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π ΠΈ Π1).
- ΠΠ·ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π΅Π΅ Π²Π½ΠΈΠ· ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΎΡ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΎΡ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π1.
- ΠΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ²ΡΠ΅ΠΉΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΊΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π° ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ Π΄Π²Π° Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π½Π°Π΄ΡΠ΅Π·Π°.
- ΠΠΎ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½Π°Π΄ΡΠ΅Π·Π°ΠΌΠΈ Β ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π·Π°ΡΡΠ±ΠΊΡ, ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ.
- Π‘Π³ΠΈΠ±Π°ΡΡ Β ΠΈ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎ Π·Π°ΡΡΠ±ΠΊΠ΅ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΌΠΈΡΡΡ.
- ΠΠ° ΠΊΡΠΎΠΌΠΊΠ΅, ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π²ΡΠ΅ΠΉΡΡ Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΎΠΌΠ°, ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π½ΡΠΎΠ½Π° Π²ΡΠ΄Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ 30β40 ΡΠΌ Π΄ΡΡΠ³ ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³Π°.
- Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΠΎΠΌΠΊΠΈ Π² ΠΏΠ°Π·Ρ J-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
- ΠΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Ρ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Π°ΠΌΠΈ Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΡΠ°ΠΉΠ±ΠΎΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π²Π΅ΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
- Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ Ρ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΡΡ Π½Π°Π΄ ΠΎΠΊΠ½ΠΎΠΌ.
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°Ρ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΎΠΊΠ½ΠΎΠΌ, Π²ΡΡΠ΅Π· Π½Π° ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ, ΠΏΡΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΊΠ΅ Π½Π°Π΄ ΠΎΠΊΠ½ΠΎΠΌ Π²ΡΡΠ΅Π· Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Ρ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π±Π΅Π· ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΠΈ.
17
ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π½Π° ΡΡΠΎΠ½ΡΠΎΠ½Π°Ρ
ΠΠ»Ρ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ° ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π½Π° ΡΡΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½Π°Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ°Π±Π»ΠΎΠ½Ρ, ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° ΠΊΡΡΡΠΈ.
|
- ΠΠ½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π±Π»ΠΎΠ½Π° ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΡΡΠΎΠ½ΡΠΎΠ½Π°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ ΡΠΊΠ°ΡΠΎΠ² ΠΊΡΡΡΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ, Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΡΡΠΎ Π½Π° Π³Π»Π°Π· Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ.Β
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΎΠ½ΡΠΎΠ½ Π»ΠΎΠΌΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°Π½ΡΠ°ΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ°Π±Π»ΠΎΠ½Π°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ³ΠΎΠ» Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° ΠΊΡΡΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΡΠΎΡΠ΅.
- ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π±Π»ΠΎΠ½ΠΎΠ² Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°, Π΄Π»ΠΈΠ½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Π· ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Π΅ ΡΡΠΎΠ½ΡΠΎΠ½Π°. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ ΡΠΊΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π΄Π²ΡΡ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π·ΠΎΡΠΎΠ². ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΠ½ΡΠΎΠ½ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° Π½Π΅ΠΌ Π²ΠΎ Π²ΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ, ΡΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΊ ΡΡΠΎΠ½ΡΠΎΠ½Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΡΡΠΏΠΈΡΡ ΠΎΡ Π΄Π½Π° ΠΆΠ΅Π»ΠΎΠ±Π° ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π·ΠΎΡΠ°.
- Π£ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°, ΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΊΡΡΡΠΈ, Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π·Π°Π½Π° Π²ΡΡ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ½Π°Ρ ΠΊΡΠΎΠΌΠΊΠ°, Π° Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡ Π΅Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π½Π΅ΡΡΡ, ΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π±ΠΈΡΡ Π² Π½Π΅Π΅ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄Ρ: Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ½ΡΠΎΠ½Π°. Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΠΊΠ²ΠΎΠ·Ρ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ» Π½Π΅ΡΠΆΠ°Π²Π΅ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆΠΎΠΌ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆ, Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ. ΠΡΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»Π΅ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΠ²ΠΊΠ΅ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ°Ρ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ» ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Ρ ΡΡΠΏΠΊΠΈΠΌ. Π¨Π»ΡΠΏΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π² ΡΠ²Π΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠΈΠ²ΠΊΠΈ.
18
Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²
ΠΡΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΌ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π½ΡΠΉ ΡΠ²Π΅Ρ, Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠ±ΡΠΈΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π΅ΠΌ, Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠΌ ΡΠΎΡΠΈΡΠΎΠΌ.
19
ΠΠ±ΡΠΈΠ²ΠΊΠ° ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π° ΡΠΎΡΠΈΡΠΎΠΌ
- ΠΡΠ°ΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΎΠ±ΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ.
- ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΎΠ±ΡΠΈΡΡ J-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π΅ΠΌ.
- ΠΠ·ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π°.
- ΠΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΈΡΠ° ΠΊΡΡΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ: ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π° ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 6 ΠΌΠΌ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ (Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°).
- ΠΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Ρ ΡΠΎΡΠΈΡΠ° Π² ΠΏΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ Π² ΠΏΠ°Π· J-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
- ΠΠ°Π΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΡ ΡΠΎΡΠΈΡ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°.
- Π’ΠΎΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π° ΠΎΠ±ΡΠΈΡΡ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π΅ΠΌ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ? β ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ ΠΎΡ ΠΠ΅ΡΡΠ° ΠΠ΅ΡΠ»Π΅Π½ Π² ΠΠΎΠ»Π³ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄Π΅
Π‘Π°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ β ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈΠ· ΠΠΠ₯ Ρ Π·Π°ΠΌΠΊΠΎΠΌ-Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΡΠΎΠΌΠΊΠΎΠΉ (ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ) Π΄Π»Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ. Π‘Π°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³-ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΠ°Π΄ΠΎΠ² ΠΆΠΈΠ»ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠΈΠ»ΡΡ Π·Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ.
Β Β Β Β Π‘Π°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΠ΄Π°. ΠΠ½ ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΎΡΡΠΎΠ΅ΠΊ, ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ² ΠΊ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ°Π΄Π°ΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡ. Π ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π²Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΡ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° ΠΎΠΊΠ°Π½ΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΈ Π΄Π²Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠΎΠ², ΡΠ³Π»Π°ΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π°ΠΌ. ΠΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Ρ Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠΈΡΡ ΠΊ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΡΡ Ρ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡΠΌΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
1
Π§ΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ
- ΠΠ»Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ ΠΎΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Ρ Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΡΠ°ΠΉΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 3,5 Γ 20 ΠΌΠΌ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ΅Π²ΡΠ΅ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈ. Β ΠΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈ: Π²ΠΎ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π΄Π΅ ΠΎΡ Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΡΡΡ ΡΠΆΠ°Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΊΠΈ.
- Π¨Π»ΡΠΏΠΊΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄Ρ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΊ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ΅ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°. ΠΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π·Π°Π·ΠΎΡ Π² 1 ΠΌΠΌ (ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ°Π΄Π°Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡ, ΠΈ Π½Π΅ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ Π΄Π΅ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° ΠΈ ΡΡ ΡΠ΄ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π°).
- ΠΠ° Π½Π΅ΡΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠ°, ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡΡ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³.
- ΠΡΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π² ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Β Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π·ΠΎΡ 5β6 ΠΌΠΌ. ΠΡΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΠ΄Π° ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π·ΠΎΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 9β10 ΠΌΠΌ.
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ Π·Π°Π·ΠΎΡΠΎΠ² ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ Π² ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅.
Β
2
ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊ ΠΎΠ±ΡΠΈΠ²ΠΊΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π΅ Ρ ΡΠ°ΡΠ°Π΄Π° Π·Π΄Π°Π½ΠΈΡ: ΡΠ½ΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Ρ, Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ, ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈ Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ½, Π²ΡΡΡΡΠΏΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ½Π°ΡΠ΅ΠΉ, Π²ΡΡΡΠΈΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΠΉ Π΄ΠΎΠΌ, ΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ° Π΄ΠΎΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ Π³Π½ΠΈΠ»ΡΡ ΠΈ ΠΎΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΡ Π΄ΠΎΡΠΎΠΊ. ΠΠ½ΠΈΠ»ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΠΊΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ, ΠΎΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΡΠΊΠΈ β ΠΏΡΠΈΠ±ΠΈΡΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π²ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΠΌ.
- Π‘Π°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ ΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΡ ΠΈΠ· Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΡ Π±ΡΡΡΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
3
ΠΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠ°
Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π²ΡΡΠΎΠ²Π½ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½Ρ Π·Π΄Π°Π½ΠΈΡ, Π·Π°ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ ΡΠ°ΡΠ°Π΄Π°, ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΊΡΠ°. ΠΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ° ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅Ρ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΊΡΠ°. ΠΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π²ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ β ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π±Π΅Π· ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° Π²ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½Ρ.
ΠΡΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π±Π΅Π· ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ:
- ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡ ΠΈΠ΅ ΠΎΡΡΡΡΠ³Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π±ΡΡΡΠΊΠΈ 50 ? 50 ΠΌΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ 60 ? 40 ΠΌΠΌ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
- ΠΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΡ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΌ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, Ρ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ 40β50 ΡΠΌ.
ΠΡΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Ρ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ:
- ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡ ΠΈΠ΅ ΠΎΡΡΡΡΠ³Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π±ΡΡΡΠΊΠΈ 50 ? 50 ΠΌΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ 60 ? 40 ΠΌΠΌ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
- Π‘ΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ°ΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ.
- ΠΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΡ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΌ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Ρ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π»ΠΈΡΡΠ° ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 1 ΡΠΌ , ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½Π΅Π΅ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π»ΡΡ.
- ΠΡΠ±ΠΎΡ ΠΏΠ°ΡΠΎ- ΠΈ Π³ΠΈΠ΄ΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π² ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ.
- ΠΠ°Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ.
- ΠΡΠΈΠ±ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΠ»ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠ΄ΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΈ.
- Π‘ΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΡ Ρ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² 40β50 ΡΠΌ, Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³.
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΡ ΠΊΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΡΡΡΡΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°. ΠΠ΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½Π°Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΡΡΡ ΠΎΠΉ. ΠΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π΅ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎ, ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ Π²ΡΡΠ»Π° Π²Π»Π°Π³Π°.
4
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°
Π Π΅Π·ΠΊΠ° ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°
ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ:
- Π½ΠΎΠΆΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Ρ Ρ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π·ΡΠ±ΡΠ°ΠΌΠΈ;
- Π½ΠΎΠΆ-ΡΠ΅Π·Π°ΠΊ;
- Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Ρ;
- ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π»ΠΎΠ±Π·ΠΈΠΊ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΠΊΡ (Π½Π° ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ).
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Ρ. ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π² Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΡ
Ρ Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΎΡ Π²Π΅ΡΡ
Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ (Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ) ΠΊ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌΡ ΠΊΡΠ°Ρ.
ΠΠΎΠΆ-ΡΠ΅Π·Π°ΠΊ. ΠΠΎΠΆ-ΡΠ΅Π·Π°ΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ Π±ΠΎΡΠΎΠ·Π΄Ρ, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π»Π°ΠΌΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°.
ΠΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠΏΠΈΠ»Π° (Π»ΠΎΠ±Π·ΠΈΠΊ). ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π°ΡΠ°Π΄ΠΊΡ Ρ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π·ΡΠ±ΡΡΠΌΠΈ. ΠΠΎ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈ ΠΏΠΈΠ»Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ.
ΠΡΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ
Π° ΡΠ΅Π·ΠΊΡ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΠΊΠΎΠΉ.
ΠΠ±ΡΠΈΠ²ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ
Π’Π΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΎΠ±ΡΠΈΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ ΡΠ°Π·Π½ΡΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΡ Π΄Π΅ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π½Π° ΡΠ°ΡΠ°Π΄Π΅.
5
ΠΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ
6
ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ
7
ΠΠΊΠΊΠ»ΠΈΠΌΠ°ΡΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠΎΠΌ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° 2β3 ΡΠ°ΡΠ°.
8
Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΊΠ°
|
- ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π±Π΅ΡΠ΅Π²ΠΊΠ° Π½Π°ΡΡΠ½ΡΡΠ° Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ.
- ΠΠΎ Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΠΌ Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ.
Β
9
ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ
|
ΠΡΡΡΡΠΏΠΈΠ² ΠΎΡ ΡΠ³Π»Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»ΡΡ 6 ΠΌΠΌ, ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΌ ΠΊΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΊ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ Π΅Π΅ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π΅ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ° (Ρ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² 30β40 ΡΠΌ). |
- ΠΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΎΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΎΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π² 10 ΠΌΠΌ (ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π·ΠΎΡ). ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡΡΡΡΡ, Π·Π°Π·ΠΎΡΡ Π½Π΅ Π΄Π°Π΄ΡΡ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ.
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡ. |
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ, ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Π°ΠΌΠΈ Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΡΠ°ΠΉΠ±ΠΎΠΉ ΠΈ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ 1β1,5 ΠΌΠΌ. |
10
ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΡΠ³Π»ΠΎΠ²
|
o ΠΡΡΡΡΠΏΠΈΠ² ΠΎΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π° ΠΊΡΡΡΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠΎΡΠΈΡΠ°, ΠΏΠ»ΡΡ 6 ΠΌΠΌ, Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ³Π»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
o ΠΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ ΠΊ ΡΠ³Π»Ρ, Π·Π°Π±ΠΈΡΡ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈ Π² Π΄Π²Π° Π²Π΅ΡΡ
Π½ΠΈΡ
ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡ.
o ΠΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Π°Ρ
Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΡΠ°ΠΉΠ±ΠΎΠΉ.
o ΠΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·, ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Ρ Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΡΠ°ΠΉΠ±ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ½ΡΡ
ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ 20β40 ΡΠΌ Π΄ΡΡΠ³ ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³Π°.
o ΠΡΠ»ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ Π½Π΅ Ρ
Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·ΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Ρ ΡΠ³Π»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ ΡΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ Π²Π½Π°Ρ
Π»Π΅ΡΡ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π·ΠΎΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ 10 ΠΌΠΌ.
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΠ΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π·Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
|
11
ΠΠ±ΡΠΈΠ²ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠΎΠ² Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· J-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ
ΠΠ»Ρ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ° ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠΎΠ² Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈΠ· J-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ. ΠΠ»Ρ ΠΎΠΊΠ½Π° ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡΡ Π΄Π²Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ J-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ Π½Π° Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡΠΈ (ΠΏΠΎΠ΄ ΠΈ Π½Π°Π΄ ΠΎΠΊΠ½ΠΎΠΌ), ΠΈ Π΄Π²Π΅ β Π½Π° Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ (Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅). |
12
ΠΡΡΠ΅Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²
- ΠΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ J-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ ΠΊ ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»ΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΎΠΊΠ½Π°.
- Π Π°Π·ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ J-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ Π½Π° ΠΊΡΡΠΊΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°.
- ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΊΡΡΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊ 6 ΠΌΠΌ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
- ΠΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ J-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ Π½Π°ΡΡΠΆΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠ°.
- Π‘ΠΎΡΡΡΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ³Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ²ΡΠΈΡ ΡΡ Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ².
13
Π‘ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ³Π»ΠΎΠ²
Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ³Π»ΠΎΠ² ΠΏΡΠΈΠ±ΠΈΡΡΡ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΠΎΠΊΠ½Π° Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ· J-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ. ΠΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΡ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π²Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π»Π° ΠΏΠΎΠ΄ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ.
Π‘ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΉ Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ»:
- Π Π΄Π½Π΅ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΄Π²Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΡ Β Π½Π°Π΄ΡΠ΅Π·Π° ΠΏΠΎ 2 ΡΠΌ ΠΎΡ ΠΊΡΠ°Ρ.
- ΠΠΎ ΡΡ Π΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΡΡΠ½ΠΊΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ²ΡΠ΅Π΅ΡΡ Β«ΡΡΠΊΠΎΒ» Π²Π½ΠΈΠ·.
- ΠΡ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ³Π»Π° Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ ΠΈ ΠΎΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ»ΠΎΠΊ Π² 45Β°. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Β«ΠΊΠ°ΡΠΌΠ°ΡΠ΅ΠΊΒ».
- ΠΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Β«ΡΡΠΊΠΎΒ» Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ Π² Β«ΠΊΠ°ΡΠΌΠ°ΡΠ΅ΠΊΒ» Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
- ΠΠ½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΡΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠ΅ΡΡ ΡΡΠΈ ΡΠ³Π»Π°.
Β
Β
14
ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Π΅ΠΉ
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ°, ΡΠ³Π»Ρ ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ, Β ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΊ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Π΅ΠΉ. |
- ΠΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ ΠΊΡΠ°ΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ½ΡΡΡ Π² ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ.
- ΠΠ΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ ΠΊΡΠ°ΠΉ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π΅. ΠΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ½ΡΡ ΠΊΡΠΎΠΌΠΊΡ, Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ-Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ, Π·Π½Π°ΡΠΈΡ Π²ΡΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ.
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡΡ ΠΊ ΠΊΡΠ°ΡΠΌ Ρ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ 30β40 ΡΠΌ.
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Π΅ΠΉ Ρ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π·Π°Π·ΠΎΡ ΠΎΡ 6 Π΄ΠΎ 10 ΠΌΠΌ (Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊ Π½Π° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°).
|
|
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! Π‘ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΡΠΊ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΄Π° Π±ΡΠ» Π½Π°Π΄ ΡΠ΅Π½ΡΡΠΎΠΌ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°) ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΄Π°. Π‘ΡΡΠΊΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π½Π°Π΄ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ, ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π» ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ 50 ΡΠΌ. ΠΠ΅Π»ΠΈΡΠΈΠ½Π° Π½Π°Ρ Π»Π΅ΡΡΠ° ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 10 ΡΠΌ.
- ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠ΄ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
15
ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ
|
Π‘ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠΊ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ:
|
- ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
- ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠ° Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π΅ΠΌ ΡΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΡΡ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Ρ.
- ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Ρ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π·Π°ΠΌΠΊΠ½ΡΡΡ Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π½Π°ΠΆΠ°ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Π»ΡΠΊΠ°.
- ΠΠ΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡ Ρ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΉΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ½ΡΡΡ.
16
Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΠΎΠΊΠΎΠ½ ΠΈ Π΄Π²Π΅ΡΠ΅ΠΉ
|
- ΠΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ β Π³ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠ»ΡΡ 6 ΠΌΠΌ (ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π ΠΈ Π1).
- ΠΠ·ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π΅Π΅ Π²Π½ΠΈΠ· ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΎΡ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΎΡ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π1.
- ΠΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ²ΡΠ΅ΠΉΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΊΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π° ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ Π΄Π²Π° Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π½Π°Π΄ΡΠ΅Π·Π°.
- ΠΠΎ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½Π°Π΄ΡΠ΅Π·Π°ΠΌΠΈ Β ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π·Π°ΡΡΠ±ΠΊΡ, ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ.
- Π‘Π³ΠΈΠ±Π°ΡΡ Β ΠΈ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎ Π·Π°ΡΡΠ±ΠΊΠ΅ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΌΠΈΡΡΡ.
- ΠΠ° ΠΊΡΠΎΠΌΠΊΠ΅, ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π²ΡΠ΅ΠΉΡΡ Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΎΠΌΠ°, ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π½ΡΠΎΠ½Π° Π²ΡΠ΄Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ 30β40 ΡΠΌ Π΄ΡΡΠ³ ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³Π°.
- Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΠΎΠΌΠΊΠΈ Π² ΠΏΠ°Π·Ρ J-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
- ΠΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Ρ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Π°ΠΌΠΈ Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΡΠ°ΠΉΠ±ΠΎΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π²Π΅ΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
- Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ Ρ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΡΡ Π½Π°Π΄ ΠΎΠΊΠ½ΠΎΠΌ.
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°Ρ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΎΠΊΠ½ΠΎΠΌ, Π²ΡΡΠ΅Π· Π½Π° ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ, ΠΏΡΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΊΠ΅ Π½Π°Π΄ ΠΎΠΊΠ½ΠΎΠΌ Π²ΡΡΠ΅Π· Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Ρ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π±Π΅Π· ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΠΈ.
17
ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π½Π° ΡΡΠΎΠ½ΡΠΎΠ½Π°Ρ
ΠΠ»Ρ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ° ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π½Π° ΡΡΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½Π°Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ°Π±Π»ΠΎΠ½Ρ, ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° ΠΊΡΡΡΠΈ.
|
- ΠΠ½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π±Π»ΠΎΠ½Π° ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΡΡΠΎΠ½ΡΠΎΠ½Π°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ ΡΠΊΠ°ΡΠΎΠ² ΠΊΡΡΡΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ, Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΡΡΠΎ Π½Π° Π³Π»Π°Π· Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ.Β
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΎΠ½ΡΠΎΠ½ Π»ΠΎΠΌΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°Π½ΡΠ°ΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ°Π±Π»ΠΎΠ½Π°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ³ΠΎΠ» Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° ΠΊΡΡΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΡΠΎΡΠ΅.
- ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π±Π»ΠΎΠ½ΠΎΠ² Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°, Π΄Π»ΠΈΠ½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Π· ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Π΅ ΡΡΠΎΠ½ΡΠΎΠ½Π°. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ ΡΠΊΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π΄Π²ΡΡ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π·ΠΎΡΠΎΠ². ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΠ½ΡΠΎΠ½ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° Π½Π΅ΠΌ Π²ΠΎ Π²ΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ, ΡΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΊ ΡΡΠΎΠ½ΡΠΎΠ½Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΡΡΠΏΠΈΡΡ ΠΎΡ Π΄Π½Π° ΠΆΠ΅Π»ΠΎΠ±Π° ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π·ΠΎΡΠ°.
- Π£ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°, ΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΊΡΡΡΠΈ, Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π·Π°Π½Π° Π²ΡΡ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ½Π°Ρ ΠΊΡΠΎΠΌΠΊΠ°, Π° Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡ Π΅Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π½Π΅ΡΡΡ, ΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π±ΠΈΡΡ Π² Π½Π΅Π΅ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄Ρ: Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ½ΡΠΎΠ½Π°. Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΠΊΠ²ΠΎΠ·Ρ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ» Π½Π΅ΡΠΆΠ°Π²Π΅ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆΠΎΠΌ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆ, Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ. ΠΡΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»Π΅ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΠ²ΠΊΠ΅ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ°Ρ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ» ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Ρ ΡΡΠΏΠΊΠΈΠΌ. Π¨Π»ΡΠΏΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π² ΡΠ²Π΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠΈΠ²ΠΊΠΈ.
18
Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²
ΠΡΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΌ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π½ΡΠΉ ΡΠ²Π΅Ρ, Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠ±ΡΠΈΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π΅ΠΌ, Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠΌ ΡΠΎΡΠΈΡΠΎΠΌ.
19
ΠΠ±ΡΠΈΠ²ΠΊΠ° ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π° ΡΠΎΡΠΈΡΠΎΠΌ
- ΠΡΠ°ΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΎΠ±ΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ.
- ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΎΠ±ΡΠΈΡΡ J-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π΅ΠΌ.
- ΠΠ·ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π°.
- ΠΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΈΡΠ° ΠΊΡΡΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ: ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π° ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 6 ΠΌΠΌ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ (Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°).
- ΠΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Ρ ΡΠΎΡΠΈΡΠ° Π² ΠΏΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ Π² ΠΏΠ°Π· J-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
- ΠΠ°Π΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΡ ΡΠΎΡΠΈΡ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°.
- Π’ΠΎΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π° ΠΎΠ±ΡΠΈΡΡ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π΅ΠΌ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ? β ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ ΠΎΡ ΠΠ΅ΡΡΠ° ΠΠ΅ΡΠ»Π΅Π½ Π² Π’ΠΎΠ»ΡΡΡΡΠΈ
Π‘Π°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ β ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈΠ· ΠΠΠ₯ Ρ Π·Π°ΠΌΠΊΠΎΠΌ-Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΡΠΎΠΌΠΊΠΎΠΉ (ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ) Π΄Π»Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ. Π‘Π°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³-ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΠ°Π΄ΠΎΠ² ΠΆΠΈΠ»ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠΈΠ»ΡΡ Π·Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ.
Β Β Β Β Π‘Π°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΠ΄Π°. ΠΠ½ ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΎΡΡΠΎΠ΅ΠΊ, ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ² ΠΊ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ°Π΄Π°ΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡ. Π ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π²Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΡ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° ΠΎΠΊΠ°Π½ΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΈ Π΄Π²Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠΎΠ², ΡΠ³Π»Π°ΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π°ΠΌ. ΠΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Ρ Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠΈΡΡ ΠΊ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΡΡ Ρ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡΠΌΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
1
Π§ΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ
- ΠΠ»Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ ΠΎΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Ρ Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΡΠ°ΠΉΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 3,5 Γ 20 ΠΌΠΌ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ΅Π²ΡΠ΅ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈ. Β ΠΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈ: Π²ΠΎ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π΄Π΅ ΠΎΡ Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΡΡΡ ΡΠΆΠ°Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΊΠΈ.
- Π¨Π»ΡΠΏΠΊΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄Ρ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΊ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ΅ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°. ΠΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π·Π°Π·ΠΎΡ Π² 1 ΠΌΠΌ (ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ°Π΄Π°Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡ, ΠΈ Π½Π΅ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ Π΄Π΅ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° ΠΈ ΡΡ ΡΠ΄ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π°).
- ΠΠ° Π½Π΅ΡΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠ°, ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡΡ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³.
- ΠΡΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π² ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Β Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π·ΠΎΡ 5β6 ΠΌΠΌ. ΠΡΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΠ΄Π° ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π·ΠΎΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 9β10 ΠΌΠΌ.
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ Π·Π°Π·ΠΎΡΠΎΠ² ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ Π² ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅.
Β
2
ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊ ΠΎΠ±ΡΠΈΠ²ΠΊΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π΅ Ρ ΡΠ°ΡΠ°Π΄Π° Π·Π΄Π°Π½ΠΈΡ: ΡΠ½ΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Ρ, Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ, ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈ Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ½, Π²ΡΡΡΡΠΏΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ½Π°ΡΠ΅ΠΉ, Π²ΡΡΡΠΈΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΠΉ Π΄ΠΎΠΌ, ΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ° Π΄ΠΎΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ Π³Π½ΠΈΠ»ΡΡ ΠΈ ΠΎΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΡ Π΄ΠΎΡΠΎΠΊ. ΠΠ½ΠΈΠ»ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΠΊΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ, ΠΎΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΡΠΊΠΈ β ΠΏΡΠΈΠ±ΠΈΡΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π²ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΠΌ.
- Π‘Π°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ ΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΡ ΠΈΠ· Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΡ Π±ΡΡΡΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
3
ΠΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠ°
Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π²ΡΡΠΎΠ²Π½ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½Ρ Π·Π΄Π°Π½ΠΈΡ, Π·Π°ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ ΡΠ°ΡΠ°Π΄Π°, ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΊΡΠ°. ΠΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ° ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅Ρ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΊΡΠ°. ΠΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π²ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ β ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π±Π΅Π· ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° Π²ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½Ρ.
ΠΡΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π±Π΅Π· ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ:
- ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡ ΠΈΠ΅ ΠΎΡΡΡΡΠ³Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π±ΡΡΡΠΊΠΈ 50 ? 50 ΠΌΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ 60 ? 40 ΠΌΠΌ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
- ΠΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΡ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΌ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, Ρ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ 40β50 ΡΠΌ.
ΠΡΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Ρ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ:
- ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡ ΠΈΠ΅ ΠΎΡΡΡΡΠ³Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π±ΡΡΡΠΊΠΈ 50 ? 50 ΠΌΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ 60 ? 40 ΠΌΠΌ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
- Π‘ΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ°ΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ.
- ΠΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΡ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΌ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Ρ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π»ΠΈΡΡΠ° ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 1 ΡΠΌ , ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½Π΅Π΅ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π»ΡΡ.
- ΠΡΠ±ΠΎΡ ΠΏΠ°ΡΠΎ- ΠΈ Π³ΠΈΠ΄ΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π² ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ.
- ΠΠ°Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ.
- ΠΡΠΈΠ±ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΠ»ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠ΄ΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΈ.
- Π‘ΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΡ Ρ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² 40β50 ΡΠΌ, Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³.
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΡ ΠΊΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΡΡΡΡΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°. ΠΠ΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½Π°Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΡΡΡ ΠΎΠΉ. ΠΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π΅ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎ, ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ Π²ΡΡΠ»Π° Π²Π»Π°Π³Π°.
4
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°
Π Π΅Π·ΠΊΠ° ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°
ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ:
- Π½ΠΎΠΆΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Ρ Ρ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π·ΡΠ±ΡΠ°ΠΌΠΈ;
- Π½ΠΎΠΆ-ΡΠ΅Π·Π°ΠΊ;
- Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Ρ;
- ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π»ΠΎΠ±Π·ΠΈΠΊ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΠΊΡ (Π½Π° ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ).
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Ρ. ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π² Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΡ
Ρ Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΎΡ Π²Π΅ΡΡ
Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ (Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ) ΠΊ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌΡ ΠΊΡΠ°Ρ.
ΠΠΎΠΆ-ΡΠ΅Π·Π°ΠΊ. ΠΠΎΠΆ-ΡΠ΅Π·Π°ΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ Π±ΠΎΡΠΎΠ·Π΄Ρ, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π»Π°ΠΌΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°.
ΠΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠΏΠΈΠ»Π° (Π»ΠΎΠ±Π·ΠΈΠΊ). ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π°ΡΠ°Π΄ΠΊΡ Ρ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π·ΡΠ±ΡΡΠΌΠΈ. ΠΠΎ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈ ΠΏΠΈΠ»Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ.
ΠΡΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ
Π° ΡΠ΅Π·ΠΊΡ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΠΊΠΎΠΉ.
ΠΠ±ΡΠΈΠ²ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ
Π’Π΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΎΠ±ΡΠΈΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ ΡΠ°Π·Π½ΡΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΡ Π΄Π΅ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π½Π° ΡΠ°ΡΠ°Π΄Π΅.
5
ΠΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ
6
ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ
7
ΠΠΊΠΊΠ»ΠΈΠΌΠ°ΡΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠΎΠΌ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° 2β3 ΡΠ°ΡΠ°.
8
Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΊΠ°
|
- ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π±Π΅ΡΠ΅Π²ΠΊΠ° Π½Π°ΡΡΠ½ΡΡΠ° Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ.
- ΠΠΎ Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΠΌ Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ.
Β
9
ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ
|
ΠΡΡΡΡΠΏΠΈΠ² ΠΎΡ ΡΠ³Π»Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»ΡΡ 6 ΠΌΠΌ, ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΌ ΠΊΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΊ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ Π΅Π΅ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π΅ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ° (Ρ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² 30β40 ΡΠΌ). |
- ΠΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΎΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΎΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π² 10 ΠΌΠΌ (ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π·ΠΎΡ). ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡΡΡΡΡ, Π·Π°Π·ΠΎΡΡ Π½Π΅ Π΄Π°Π΄ΡΡ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ.
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡ. |
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ, ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Π°ΠΌΠΈ Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΡΠ°ΠΉΠ±ΠΎΠΉ ΠΈ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ 1β1,5 ΠΌΠΌ. |
10
ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΡΠ³Π»ΠΎΠ²
|
o ΠΡΡΡΡΠΏΠΈΠ² ΠΎΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π° ΠΊΡΡΡΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠΎΡΠΈΡΠ°, ΠΏΠ»ΡΡ 6 ΠΌΠΌ, Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ³Π»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
o ΠΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ ΠΊ ΡΠ³Π»Ρ, Π·Π°Π±ΠΈΡΡ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈ Π² Π΄Π²Π° Π²Π΅ΡΡ
Π½ΠΈΡ
ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡ.
o ΠΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Π°Ρ
Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΡΠ°ΠΉΠ±ΠΎΠΉ.
o ΠΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·, ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Ρ Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΡΠ°ΠΉΠ±ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ½ΡΡ
ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ 20β40 ΡΠΌ Π΄ΡΡΠ³ ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³Π°.
o ΠΡΠ»ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ Π½Π΅ Ρ
Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·ΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Ρ ΡΠ³Π»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ ΡΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ Π²Π½Π°Ρ
Π»Π΅ΡΡ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π·ΠΎΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ 10 ΠΌΠΌ.
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΠ΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π·Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
|
11
ΠΠ±ΡΠΈΠ²ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠΎΠ² Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· J-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ
ΠΠ»Ρ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ° ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠΎΠ² Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈΠ· J-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ. ΠΠ»Ρ ΠΎΠΊΠ½Π° ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡΡ Π΄Π²Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ J-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ Π½Π° Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡΠΈ (ΠΏΠΎΠ΄ ΠΈ Π½Π°Π΄ ΠΎΠΊΠ½ΠΎΠΌ), ΠΈ Π΄Π²Π΅ β Π½Π° Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ (Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅). |
12
ΠΡΡΠ΅Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²
- ΠΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ J-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ ΠΊ ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»ΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΎΠΊΠ½Π°.
- Π Π°Π·ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ J-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ Π½Π° ΠΊΡΡΠΊΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°.
- ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΊΡΡΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊ 6 ΠΌΠΌ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
- ΠΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ J-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ Π½Π°ΡΡΠΆΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠ°.
- Π‘ΠΎΡΡΡΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ³Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ²ΡΠΈΡ ΡΡ Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ².
13
Π‘ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ³Π»ΠΎΠ²
Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ³Π»ΠΎΠ² ΠΏΡΠΈΠ±ΠΈΡΡΡ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΠΎΠΊΠ½Π° Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ· J-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ. ΠΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΡ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π²Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π»Π° ΠΏΠΎΠ΄ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ.
Π‘ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΉ Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ»:
- Π Π΄Π½Π΅ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΄Π²Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΡ Β Π½Π°Π΄ΡΠ΅Π·Π° ΠΏΠΎ 2 ΡΠΌ ΠΎΡ ΠΊΡΠ°Ρ.
- ΠΠΎ ΡΡ Π΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΡΡΠ½ΠΊΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ²ΡΠ΅Π΅ΡΡ Β«ΡΡΠΊΠΎΒ» Π²Π½ΠΈΠ·.
- ΠΡ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ³Π»Π° Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ ΠΈ ΠΎΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ»ΠΎΠΊ Π² 45Β°. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Β«ΠΊΠ°ΡΠΌΠ°ΡΠ΅ΠΊΒ».
- ΠΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Β«ΡΡΠΊΠΎΒ» Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ Π² Β«ΠΊΠ°ΡΠΌΠ°ΡΠ΅ΠΊΒ» Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
- ΠΠ½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΡΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠ΅ΡΡ ΡΡΠΈ ΡΠ³Π»Π°.
Β
Β
14
ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Π΅ΠΉ
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ°, ΡΠ³Π»Ρ ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ, Β ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΊ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Π΅ΠΉ. |
- ΠΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ ΠΊΡΠ°ΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ½ΡΡΡ Π² ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ.
- ΠΠ΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ ΠΊΡΠ°ΠΉ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π΅. ΠΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ½ΡΡ ΠΊΡΠΎΠΌΠΊΡ, Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ-Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ, Π·Π½Π°ΡΠΈΡ Π²ΡΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ.
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡΡ ΠΊ ΠΊΡΠ°ΡΠΌ Ρ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ 30β40 ΡΠΌ.
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Π΅ΠΉ Ρ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π·Π°Π·ΠΎΡ ΠΎΡ 6 Π΄ΠΎ 10 ΠΌΠΌ (Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊ Π½Π° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°).
|
|
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! Π‘ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΡΠΊ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΄Π° Π±ΡΠ» Π½Π°Π΄ ΡΠ΅Π½ΡΡΠΎΠΌ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°) ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΄Π°. Π‘ΡΡΠΊΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π½Π°Π΄ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ, ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π» ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ 50 ΡΠΌ. ΠΠ΅Π»ΠΈΡΠΈΠ½Π° Π½Π°Ρ Π»Π΅ΡΡΠ° ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 10 ΡΠΌ.
- ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠ΄ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
15
ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ
|
Π‘ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠΊ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ:
|
- ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
- ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠ° Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π΅ΠΌ ΡΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΡΡ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Ρ.
- ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Ρ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π·Π°ΠΌΠΊΠ½ΡΡΡ Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π½Π°ΠΆΠ°ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Π»ΡΠΊΠ°.
- ΠΠ΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡ Ρ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΉΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ½ΡΡΡ.
16
Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΠΎΠΊΠΎΠ½ ΠΈ Π΄Π²Π΅ΡΠ΅ΠΉ
|
- ΠΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ β Π³ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠ»ΡΡ 6 ΠΌΠΌ (ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π ΠΈ Π1).
- ΠΠ·ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π΅Π΅ Π²Π½ΠΈΠ· ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΎΡ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΎΡ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π1.
- ΠΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ²ΡΠ΅ΠΉΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΊΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π° ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ Π΄Π²Π° Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π½Π°Π΄ΡΠ΅Π·Π°.
- ΠΠΎ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½Π°Π΄ΡΠ΅Π·Π°ΠΌΠΈ Β ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π·Π°ΡΡΠ±ΠΊΡ, ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ.
- Π‘Π³ΠΈΠ±Π°ΡΡ Β ΠΈ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎ Π·Π°ΡΡΠ±ΠΊΠ΅ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΌΠΈΡΡΡ.
- ΠΠ° ΠΊΡΠΎΠΌΠΊΠ΅, ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π²ΡΠ΅ΠΉΡΡ Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΎΠΌΠ°, ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π½ΡΠΎΠ½Π° Π²ΡΠ΄Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ 30β40 ΡΠΌ Π΄ΡΡΠ³ ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³Π°.
- Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΠΎΠΌΠΊΠΈ Π² ΠΏΠ°Π·Ρ J-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
- ΠΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Ρ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Π°ΠΌΠΈ Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΡΠ°ΠΉΠ±ΠΎΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π²Π΅ΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
- Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ Ρ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΡΡ Π½Π°Π΄ ΠΎΠΊΠ½ΠΎΠΌ.
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°Ρ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΎΠΊΠ½ΠΎΠΌ, Π²ΡΡΠ΅Π· Π½Π° ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ, ΠΏΡΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΊΠ΅ Π½Π°Π΄ ΠΎΠΊΠ½ΠΎΠΌ Π²ΡΡΠ΅Π· Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Ρ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π±Π΅Π· ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΠΈ.
17
ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π½Π° ΡΡΠΎΠ½ΡΠΎΠ½Π°Ρ
ΠΠ»Ρ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ° ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π½Π° ΡΡΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½Π°Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ°Π±Π»ΠΎΠ½Ρ, ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° ΠΊΡΡΡΠΈ.
|
- ΠΠ½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π±Π»ΠΎΠ½Π° ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΡΡΠΎΠ½ΡΠΎΠ½Π°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ ΡΠΊΠ°ΡΠΎΠ² ΠΊΡΡΡΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ, Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΡΡΠΎ Π½Π° Π³Π»Π°Π· Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ.Β
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΎΠ½ΡΠΎΠ½ Π»ΠΎΠΌΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°Π½ΡΠ°ΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ°Π±Π»ΠΎΠ½Π°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ³ΠΎΠ» Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° ΠΊΡΡΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΡΠΎΡΠ΅.
- ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π±Π»ΠΎΠ½ΠΎΠ² Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°, Π΄Π»ΠΈΠ½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Π· ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Π΅ ΡΡΠΎΠ½ΡΠΎΠ½Π°. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ ΡΠΊΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π΄Π²ΡΡ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π·ΠΎΡΠΎΠ². ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΠ½ΡΠΎΠ½ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° Π½Π΅ΠΌ Π²ΠΎ Π²ΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ, ΡΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΊ ΡΡΠΎΠ½ΡΠΎΠ½Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΡΡΠΏΠΈΡΡ ΠΎΡ Π΄Π½Π° ΠΆΠ΅Π»ΠΎΠ±Π° ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π·ΠΎΡΠ°.
- Π£ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°, ΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΊΡΡΡΠΈ, Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π·Π°Π½Π° Π²ΡΡ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ½Π°Ρ ΠΊΡΠΎΠΌΠΊΠ°, Π° Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡ Π΅Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π½Π΅ΡΡΡ, ΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π±ΠΈΡΡ Π² Π½Π΅Π΅ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄Ρ: Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ½ΡΠΎΠ½Π°. Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΠΊΠ²ΠΎΠ·Ρ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ» Π½Π΅ΡΠΆΠ°Π²Π΅ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆΠΎΠΌ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆ, Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ. ΠΡΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»Π΅ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΠ²ΠΊΠ΅ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ°Ρ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ» ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Ρ ΡΡΠΏΠΊΠΈΠΌ. Π¨Π»ΡΠΏΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π² ΡΠ²Π΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠΈΠ²ΠΊΠΈ.
18
Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²
ΠΡΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΌ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π½ΡΠΉ ΡΠ²Π΅Ρ, Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠ±ΡΠΈΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π΅ΠΌ, Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠΌ ΡΠΎΡΠΈΡΠΎΠΌ.
19
ΠΠ±ΡΠΈΠ²ΠΊΠ° ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π° ΡΠΎΡΠΈΡΠΎΠΌ
- ΠΡΠ°ΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΎΠ±ΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ.
- ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΎΠ±ΡΠΈΡΡ J-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π΅ΠΌ.
- ΠΠ·ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π°.
- ΠΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΈΡΠ° ΠΊΡΡΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ: ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π° ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 6 ΠΌΠΌ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ (Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°).
- ΠΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Ρ ΡΠΎΡΠΈΡΠ° Π² ΠΏΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ Π² ΠΏΠ°Π· J-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
- ΠΠ°Π΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΡ ΡΠΎΡΠΈΡ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°.
- Π’ΠΎΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π° ΠΎΠ±ΡΠΈΡΡ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π΅ΠΌ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ? β ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ ΠΎΡ ΠΠ΅ΡΡΠ° ΠΠ΅ΡΠ»Π΅Π½ Π² ΠΠΈΡΠΎΠ²Π΅
Π‘Π°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ β ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈΠ· ΠΠΠ₯ Ρ Π·Π°ΠΌΠΊΠΎΠΌ-Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΡΠΎΠΌΠΊΠΎΠΉ (ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ) Π΄Π»Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ. Π‘Π°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³-ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΠ°Π΄ΠΎΠ² ΠΆΠΈΠ»ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠΈΠ»ΡΡ Π·Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ.
Β Β Β Β Π‘Π°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΠ΄Π°. ΠΠ½ ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΎΡΡΠΎΠ΅ΠΊ, ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ² ΠΊ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ°Π΄Π°ΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡ. Π ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π²Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΡ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° ΠΎΠΊΠ°Π½ΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΈ Π΄Π²Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠΎΠ², ΡΠ³Π»Π°ΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π°ΠΌ. ΠΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Ρ Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠΈΡΡ ΠΊ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΡΡ Ρ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡΠΌΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
1
Π§ΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ
- ΠΠ»Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ ΠΎΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Ρ Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΡΠ°ΠΉΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 3,5 Γ 20 ΠΌΠΌ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ΅Π²ΡΠ΅ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈ. Β ΠΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈ: Π²ΠΎ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π΄Π΅ ΠΎΡ Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΡΡΡ ΡΠΆΠ°Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΊΠΈ.
- Π¨Π»ΡΠΏΠΊΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄Ρ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΊ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ΅ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°. ΠΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π·Π°Π·ΠΎΡ Π² 1 ΠΌΠΌ (ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ°Π΄Π°Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡ, ΠΈ Π½Π΅ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ Π΄Π΅ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° ΠΈ ΡΡ ΡΠ΄ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π°).
- ΠΠ° Π½Π΅ΡΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠ°, ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡΡ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³.
- ΠΡΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π² ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Β Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π·ΠΎΡ 5β6 ΠΌΠΌ. ΠΡΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΠ΄Π° ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π·ΠΎΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 9β10 ΠΌΠΌ.
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ Π·Π°Π·ΠΎΡΠΎΠ² ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ Π² ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅.
Β
2
ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊ ΠΎΠ±ΡΠΈΠ²ΠΊΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π΅ Ρ ΡΠ°ΡΠ°Π΄Π° Π·Π΄Π°Π½ΠΈΡ: ΡΠ½ΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Ρ, Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ, ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈ Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ½, Π²ΡΡΡΡΠΏΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ½Π°ΡΠ΅ΠΉ, Π²ΡΡΡΠΈΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΠΉ Π΄ΠΎΠΌ, ΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ° Π΄ΠΎΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ Π³Π½ΠΈΠ»ΡΡ ΠΈ ΠΎΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΡ Π΄ΠΎΡΠΎΠΊ. ΠΠ½ΠΈΠ»ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΠΊΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ, ΠΎΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΡΠΊΠΈ β ΠΏΡΠΈΠ±ΠΈΡΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π²ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΠΌ.
- Π‘Π°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ ΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΡ ΠΈΠ· Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΡ Π±ΡΡΡΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
3
ΠΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠ°
Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π²ΡΡΠΎΠ²Π½ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½Ρ Π·Π΄Π°Π½ΠΈΡ, Π·Π°ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ ΡΠ°ΡΠ°Π΄Π°, ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΊΡΠ°. ΠΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ° ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅Ρ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΊΡΠ°. ΠΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π²ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ β ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π±Π΅Π· ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° Π²ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½Ρ.
ΠΡΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π±Π΅Π· ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ:
- ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡ ΠΈΠ΅ ΠΎΡΡΡΡΠ³Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π±ΡΡΡΠΊΠΈ 50 ? 50 ΠΌΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ 60 ? 40 ΠΌΠΌ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
- ΠΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΡ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΌ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, Ρ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ 40β50 ΡΠΌ.
ΠΡΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Ρ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ:
- ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡ ΠΈΠ΅ ΠΎΡΡΡΡΠ³Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π±ΡΡΡΠΊΠΈ 50 ? 50 ΠΌΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ 60 ? 40 ΠΌΠΌ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
- Π‘ΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ°ΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ.
- ΠΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΡ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΌ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Ρ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π»ΠΈΡΡΠ° ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 1 ΡΠΌ , ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½Π΅Π΅ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π»ΡΡ.
- ΠΡΠ±ΠΎΡ ΠΏΠ°ΡΠΎ- ΠΈ Π³ΠΈΠ΄ΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π² ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ.
- ΠΠ°Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ.
- ΠΡΠΈΠ±ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΠ»ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠ΄ΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΈ.
- Π‘ΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΡ Ρ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² 40β50 ΡΠΌ, Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³.
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΡ ΠΊΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΡΡΡΡΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°. ΠΠ΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½Π°Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΡΡΡ ΠΎΠΉ. ΠΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π΅ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎ, ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ Π²ΡΡΠ»Π° Π²Π»Π°Π³Π°.
4
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°
Π Π΅Π·ΠΊΠ° ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°
ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ:
- Π½ΠΎΠΆΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Ρ Ρ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π·ΡΠ±ΡΠ°ΠΌΠΈ;
- Π½ΠΎΠΆ-ΡΠ΅Π·Π°ΠΊ;
- Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Ρ;
- ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π»ΠΎΠ±Π·ΠΈΠΊ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΠΊΡ (Π½Π° ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ).
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Ρ. ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π² Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΡ
Ρ Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΎΡ Π²Π΅ΡΡ
Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ (Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ) ΠΊ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌΡ ΠΊΡΠ°Ρ.
ΠΠΎΠΆ-ΡΠ΅Π·Π°ΠΊ. ΠΠΎΠΆ-ΡΠ΅Π·Π°ΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ Π±ΠΎΡΠΎΠ·Π΄Ρ, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π»Π°ΠΌΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°.
ΠΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠΏΠΈΠ»Π° (Π»ΠΎΠ±Π·ΠΈΠΊ). ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π°ΡΠ°Π΄ΠΊΡ Ρ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π·ΡΠ±ΡΡΠΌΠΈ. ΠΠΎ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈ ΠΏΠΈΠ»Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ.
ΠΡΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ
Π° ΡΠ΅Π·ΠΊΡ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΠΊΠΎΠΉ.
ΠΠ±ΡΠΈΠ²ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ
Π’Π΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΎΠ±ΡΠΈΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ ΡΠ°Π·Π½ΡΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΡ Π΄Π΅ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π½Π° ΡΠ°ΡΠ°Π΄Π΅.
5
ΠΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ
6
ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ
7
ΠΠΊΠΊΠ»ΠΈΠΌΠ°ΡΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠΎΠΌ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° 2β3 ΡΠ°ΡΠ°.
8
Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΊΠ°
|
- ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π±Π΅ΡΠ΅Π²ΠΊΠ° Π½Π°ΡΡΠ½ΡΡΠ° Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ.
- ΠΠΎ Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΠΌ Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ.
Β
9
ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ
|
ΠΡΡΡΡΠΏΠΈΠ² ΠΎΡ ΡΠ³Π»Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»ΡΡ 6 ΠΌΠΌ, ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΌ ΠΊΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΊ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ Π΅Π΅ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π΅ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ° (Ρ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² 30β40 ΡΠΌ). |
- ΠΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΎΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΎΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π² 10 ΠΌΠΌ (ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π·ΠΎΡ). ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡΡΡΡΡ, Π·Π°Π·ΠΎΡΡ Π½Π΅ Π΄Π°Π΄ΡΡ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ.
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡ. |
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ, ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Π°ΠΌΠΈ Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΡΠ°ΠΉΠ±ΠΎΠΉ ΠΈ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ 1β1,5 ΠΌΠΌ. |
10
ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΡΠ³Π»ΠΎΠ²
|
o ΠΡΡΡΡΠΏΠΈΠ² ΠΎΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π° ΠΊΡΡΡΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠΎΡΠΈΡΠ°, ΠΏΠ»ΡΡ 6 ΠΌΠΌ, Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ³Π»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
o ΠΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ ΠΊ ΡΠ³Π»Ρ, Π·Π°Π±ΠΈΡΡ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈ Π² Π΄Π²Π° Π²Π΅ΡΡ
Π½ΠΈΡ
ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡ.
o ΠΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Π°Ρ
Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΡΠ°ΠΉΠ±ΠΎΠΉ.
o ΠΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·, ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Ρ Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΡΠ°ΠΉΠ±ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ½ΡΡ
ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ 20β40 ΡΠΌ Π΄ΡΡΠ³ ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³Π°.
o ΠΡΠ»ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ Π½Π΅ Ρ
Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·ΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Ρ ΡΠ³Π»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ ΡΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ Π²Π½Π°Ρ
Π»Π΅ΡΡ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π·ΠΎΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ 10 ΠΌΠΌ.
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΠ΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π·Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
|
11
ΠΠ±ΡΠΈΠ²ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠΎΠ² Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· J-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ
ΠΠ»Ρ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ° ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠΎΠ² Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈΠ· J-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ. ΠΠ»Ρ ΠΎΠΊΠ½Π° ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡΡ Π΄Π²Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ J-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ Π½Π° Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡΠΈ (ΠΏΠΎΠ΄ ΠΈ Π½Π°Π΄ ΠΎΠΊΠ½ΠΎΠΌ), ΠΈ Π΄Π²Π΅ β Π½Π° Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ (Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅). |
12
ΠΡΡΠ΅Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²
- ΠΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ J-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ ΠΊ ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»ΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΎΠΊΠ½Π°.
- Π Π°Π·ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ J-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ Π½Π° ΠΊΡΡΠΊΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°.
- ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΊΡΡΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊ 6 ΠΌΠΌ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
- ΠΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ J-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ Π½Π°ΡΡΠΆΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠ°.
- Π‘ΠΎΡΡΡΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ³Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ²ΡΠΈΡ ΡΡ Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ².
13
Π‘ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ³Π»ΠΎΠ²
Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ³Π»ΠΎΠ² ΠΏΡΠΈΠ±ΠΈΡΡΡ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΠΎΠΊΠ½Π° Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ· J-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ. ΠΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΡ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π²Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π»Π° ΠΏΠΎΠ΄ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ.
Π‘ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΉ Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ»:
- Π Π΄Π½Π΅ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΄Π²Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΡ Β Π½Π°Π΄ΡΠ΅Π·Π° ΠΏΠΎ 2 ΡΠΌ ΠΎΡ ΠΊΡΠ°Ρ.
- ΠΠΎ ΡΡ Π΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΡΡΠ½ΠΊΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ²ΡΠ΅Π΅ΡΡ Β«ΡΡΠΊΠΎΒ» Π²Π½ΠΈΠ·.
- ΠΡ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ³Π»Π° Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ ΠΈ ΠΎΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ»ΠΎΠΊ Π² 45Β°. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Β«ΠΊΠ°ΡΠΌΠ°ΡΠ΅ΠΊΒ».
- ΠΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Β«ΡΡΠΊΠΎΒ» Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ Π² Β«ΠΊΠ°ΡΠΌΠ°ΡΠ΅ΠΊΒ» Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
- ΠΠ½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΡΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠ΅ΡΡ ΡΡΠΈ ΡΠ³Π»Π°.
Β
Β
14
ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Π΅ΠΉ
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ°, ΡΠ³Π»Ρ ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ, Β ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΊ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Π΅ΠΉ. |
- ΠΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ ΠΊΡΠ°ΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ½ΡΡΡ Π² ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ.
- ΠΠ΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ ΠΊΡΠ°ΠΉ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π΅. ΠΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ½ΡΡ ΠΊΡΠΎΠΌΠΊΡ, Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ-Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ, Π·Π½Π°ΡΠΈΡ Π²ΡΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ.
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡΡ ΠΊ ΠΊΡΠ°ΡΠΌ Ρ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ 30β40 ΡΠΌ.
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Π΅ΠΉ Ρ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π·Π°Π·ΠΎΡ ΠΎΡ 6 Π΄ΠΎ 10 ΠΌΠΌ (Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊ Π½Π° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°).
|
|
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! Π‘ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΡΠΊ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΄Π° Π±ΡΠ» Π½Π°Π΄ ΡΠ΅Π½ΡΡΠΎΠΌ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°) ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΄Π°. Π‘ΡΡΠΊΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π½Π°Π΄ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ, ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π» ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ 50 ΡΠΌ. ΠΠ΅Π»ΠΈΡΠΈΠ½Π° Π½Π°Ρ Π»Π΅ΡΡΠ° ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 10 ΡΠΌ.
- ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠ΄ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
15
ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ
|
Π‘ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠΊ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ:
|
- ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
- ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠ° Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π΅ΠΌ ΡΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΡΡ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Ρ.
- ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Ρ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π·Π°ΠΌΠΊΠ½ΡΡΡ Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π½Π°ΠΆΠ°ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Π»ΡΠΊΠ°.
- ΠΠ΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡ Ρ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΉΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ½ΡΡΡ.
16
Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΠΎΠΊΠΎΠ½ ΠΈ Π΄Π²Π΅ΡΠ΅ΠΉ
|
- ΠΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ β Π³ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠ»ΡΡ 6 ΠΌΠΌ (ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π ΠΈ Π1).
- ΠΠ·ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π΅Π΅ Π²Π½ΠΈΠ· ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΎΡ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΎΡ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π1.
- ΠΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ²ΡΠ΅ΠΉΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΊΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π° ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ Π΄Π²Π° Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π½Π°Π΄ΡΠ΅Π·Π°.
- ΠΠΎ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½Π°Π΄ΡΠ΅Π·Π°ΠΌΠΈ Β ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π·Π°ΡΡΠ±ΠΊΡ, ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ.
- Π‘Π³ΠΈΠ±Π°ΡΡ Β ΠΈ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°ΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎ Π·Π°ΡΡΠ±ΠΊΠ΅ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΌΠΈΡΡΡ.
- ΠΠ° ΠΊΡΠΎΠΌΠΊΠ΅, ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π²ΡΠ΅ΠΉΡΡ Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΎΠΌΠ°, ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π½ΡΠΎΠ½Π° Π²ΡΠ΄Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ 30β40 ΡΠΌ Π΄ΡΡΠ³ ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³Π°.
- Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΠΎΠΌΠΊΠΈ Π² ΠΏΠ°Π·Ρ J-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
- ΠΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Ρ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Π°ΠΌΠΈ Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΡΠ°ΠΉΠ±ΠΎΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π²Π΅ΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
- Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ Ρ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΡΡ Π½Π°Π΄ ΠΎΠΊΠ½ΠΎΠΌ.
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°Ρ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΎΠΊΠ½ΠΎΠΌ, Π²ΡΡΠ΅Π· Π½Π° ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ, ΠΏΡΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΊΠ΅ Π½Π°Π΄ ΠΎΠΊΠ½ΠΎΠΌ Π²ΡΡΠ΅Π· Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Ρ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π±Π΅Π· ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΠΈ.
17
ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π½Π° ΡΡΠΎΠ½ΡΠΎΠ½Π°Ρ
ΠΠ»Ρ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ° ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° Π½Π° ΡΡΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½Π°Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ°Π±Π»ΠΎΠ½Ρ, ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° ΠΊΡΡΡΠΈ.
|
- ΠΠ½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π±Π»ΠΎΠ½Π° ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΡΡΠΎΠ½ΡΠΎΠ½Π°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ ΡΠΊΠ°ΡΠΎΠ² ΠΊΡΡΡΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ, Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΡΡΠΎ Π½Π° Π³Π»Π°Π· Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ.Β
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΎΠ½ΡΠΎΠ½ Π»ΠΎΠΌΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°Π½ΡΠ°ΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ°Π±Π»ΠΎΠ½Π°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ³ΠΎΠ» Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° ΠΊΡΡΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΡΠΎΡΠ΅.
- ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π±Π»ΠΎΠ½ΠΎΠ² Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°, Π΄Π»ΠΈΠ½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Π· ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Π΅ ΡΡΠΎΠ½ΡΠΎΠ½Π°. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³ ΡΠΊΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π΄Π²ΡΡ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π·ΠΎΡΠΎΠ². ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΠ½ΡΠΎΠ½ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° Π½Π΅ΠΌ Π²ΠΎ Π²ΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ, ΡΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΊ ΡΡΠΎΠ½ΡΠΎΠ½Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΡΡΠΏΠΈΡΡ ΠΎΡ Π΄Π½Π° ΠΆΠ΅Π»ΠΎΠ±Π° ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π·ΠΎΡΠ°.
- Π£ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°, ΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΊΡΡΡΠΈ, Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π·Π°Π½Π° Π²ΡΡ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ½Π°Ρ ΠΊΡΠΎΠΌΠΊΠ°, Π° Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡ Π΅Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π½Π΅ΡΡΡ, ΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π±ΠΈΡΡ Π² Π½Π΅Π΅ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄Ρ: Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ½ΡΠΎΠ½Π°. Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΠΊΠ²ΠΎΠ·Ρ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ» Π½Π΅ΡΠΆΠ°Π²Π΅ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆΠΎΠΌ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆ, Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ. ΠΡΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»Π΅ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΠ²ΠΊΠ΅ ΡΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ°Ρ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ» ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Ρ ΡΡΠΏΠΊΠΈΠΌ. Π¨Π»ΡΠΏΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π² ΡΠ²Π΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠΈΠ²ΠΊΠΈ.
18
Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²
ΠΡΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΌ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π½ΡΠΉ ΡΠ²Π΅Ρ, Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠ±ΡΠΈΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π΅ΠΌ, Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠΌ ΡΠΎΡΠΈΡΠΎΠΌ.
19
ΠΠ±ΡΠΈΠ²ΠΊΠ° ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π° ΡΠΎΡΠΈΡΠΎΠΌ
- ΠΡΠ°ΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΎΠ±ΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ.
- ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΎΠ±ΡΠΈΡΡ J-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π΅ΠΌ.
- ΠΠ·ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π°.
- ΠΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΈΡΠ° ΠΊΡΡΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ: ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π° ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 6 ΠΌΠΌ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ (Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°).
- ΠΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Ρ ΡΠΎΡΠΈΡΠ° Π² ΠΏΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ Π² ΠΏΠ°Π· J-ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ.
- ΠΠ°Π΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΡ ΡΠΎΡΠΈΡ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°.
- Π’ΠΎΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠ·Π° ΠΎΠ±ΡΠΈΡΡ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π΅ΠΌ.